بذور الشيا
بذور الشيا هي واحدة من الأطعمة القليلة التي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة أثناء فترة الحمل ونحن في التالي على موقع مامي ستار سوف نقدم لكي عزيزتي فوائد بذور الشيا للحامل حتى تتعرفى على فوائد بذور الشيا للحامل التي بدورها سوف تمدك بالكثير من المواد الغذائية المفيدة لكي ولطفلك.
فوائد بذور الشيا للحامل
والآن سوف نتعرف على فوائد بذور الشيا للحامل من خلال العناصر التى يمكن الأستفادة منها السيدات الحوامل أثناء فترة الحمل لها وللجنين فهى غنية بالكثير من العاصر مثل البروتين والكالسيوم والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الأخري المفيدة لها.
البروتين والكالسيوم والحديد
تحتاج المرأة الحامل إلى أكثر من العناصر المغذية فتعتبر بذور الشيا غنية بهذه العناصر التى يحتاج إليها الطفل ليدعم من نمو، كما أن البروتين والكالسيوم يعتبر أكثر أهمية أثناء الحمل حيث أنهما يساعدان في نمو الأنسجة ونمو العظام، كما أن الحديد هو معدن مهم أيضا من حيث احتياجات الأم والطفل له تزيد خلال هذه الفترة.
يمكن أن يكون الحصول على كل هذه العناصر في طعام واحد وهي بذور الشيا فاذا كانت موجودة في منزلك فيمكنك تناولها فهى تلبى حوالي 15٪ من احتياجاتها اليومية من البروتين، وثلث إحتياجاتها اليومية من الألياف، وتقريباً جميع إحتياجاتها الإضافية من السعرات الحرارية خلال المرحلة الأولى من الحمل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا ضرورية بشكل خاص لنمو دماغ الطفل، نعم، يمكن لسمك السلمون ومكملات زيت السمك الأخرى أن تقدم الأوميغا -3 المطلوبة، لكن مستويات الزئبق المتضاربة في زيت السمك تجعل معظم النساء متشككين فيعتبر بذور الشيا هي الحل الأفضل.
فوائد بذور شيا الأخرى
كما تقوم بذور الشيا بتجديد المغذيات المفقودة والحفاظ على الأم والطفل في أفضل حالاتها الصحية، وكذلك تعمل البذور على إبطاء امتصاص السكر، مما قد يؤدي إلى أرتفاع في مستويات السكر في الدم التي أرتبطت بزيادة الوزن عند الولادة وتسمم الحمل، وقد أظهرت بعض الدراسات أن بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك عند النساء الحوامل.
