الموز والامساك
تعامل معظمنا مع الإمساك في مرحلة ما من حياتنا، قد يكون هذا الشرط محبطًا للغاية، خاصةً إذا استمر حدوثه بشكل متكرر، في سعينا لإيجاد الطريقة الأسهل والأفضل للتخفيف من الإمساك، واجهنا علاجًا شائعًا لهذه نحن على موقع مامي ستار سوف نتحدث عن فوائد الموز للامساك من خلال هذه المقال حتى تتعرف عليها أنت أيضًا لأن الاعتقاد السائد هو أن الموز يساعد في تخفيف الإمساك ومع ذلك، يعتقد عدد قليل من الأفراد أن هذه الفاكهة الغنية بالألياف قد تؤدي إلى الإمساك بدلاً من تخفيفه، فما هي الحقيقة؟ تابع القراءة لمعرفة فوائد الموز للامساك من خلال السطور القليلة القادمة.
الإمساك
هو حالة تتميز بحركات الأمعاء غير المنتظمة، يجعل البراز صعبًا، يمكن أن يكون سببها عوامل مختلفة مثل سوء التغذية أو نمط الحياة المستقرة (قلة التمرين).
غالبًا ما يرتبط الموز بتخفيف أعراض الأمعاء مثل الإمساك، هذا هو أساسًا لأنها مصادر غنية بالألياف، وقد أظهرت الأطعمة الغنية بالألياف أنها تساعد في مكافحة الإمساك.
يُعتقد أن الألياف تعزز امتصاص الماء، مما يجعل البراز ناعمًا ويسهل المرور به عبر الجهاز الهضمي، أتساءل كم من الألياف موجودة في الموز؟ هيا نكتشف.
كم من الألياف لديها الموز؟
يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 3.1 جرام من الألياف، هذا يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي غني بالألياف، بينما هناك العديد من الادعاءات بأن الألياف يمكن أن تساعد في علاج الإمساك، تدعي بعض الدراسات أن الموز أو غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف قد يكون لها تأثير عكسي ويمكن أن تؤدي إلى الإمساك، ماذا يفعل الموز فعلاً؟ هل يساعدون في الإمساك أم ماذا.
هل الموز يسبب الامساك
بعض الأدلة تشير إلى أن الموز يساعد في تخفيف الإمساك ومع ذلك، يعتقد بعض الناس أن الموز يجعلهم ممسكين، كيف يمكنك تحديد ما إذا كان يجب عليك تناول الموز أم لا؟، لنلقِ نظرة على بعض فوائد الموز للامساك.
الموز الأخضر مصدر غني بالنشا المقاوم، فهو يحتوي على بروتينات شبيهة بالألياف، مما يجعله يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي لأنه أمر رائع لنباتات الأمعاء، النشا المقاوم يعمل مثل الألياف ويمكن أن يساعد بتخفيف الإمساك في بعض الحالات.
وقد نلاحظ أيضًا أن الموز الأخضر أو غير الناضج يساعد في ظهور أعراض الإسهال، من ناحية أخرى، في دراسة وجد أن الموز يسبب الإمساك، أعتبر 29-48٪ من أفراد العينة الذين شاركوا في الاستطلاع أن الموز مصاب بالإمساك، وبالتالي، ما إذا كان الموز يجعلك ممسكًا أم لا، يعتمد الأمر على دستورك الفردي.
ماهو علاج الامساك
إذا كان الموز يساعد في تقليل الإمساك في قضيتك، فإليك بعض العلاجات الشائعة التي يمكنك تجربتها.
عصير الموز والعسل
المقادير
- حبتان من الموز
- معلقتين ملاعق صغيرة من العسل
- الماء (كما هو مطلوب)
طريقة عمل
قطع الموز الناضج إلى شرائح صغيرة، امزج الشرائح مع الماء والعسل، اشرب الخليط، يمكنك أيضًا يمكنك غمس الموز في العسل وتناول، كم مرة يجب أن تفعل هذا؟، يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات في اليوم الواحد، فإن العسل له تأثير ملين خفيف يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
عصير الموز والبابايا
المقادير
- 1 كوب من البابايا مكعبات
- 1 شرائح موز
- الماء (كما هو مطلوب)
طريقة عمل
تأخذ كوب من البابايا مكعبات ومزجها مع شرائح الموز، أضف ربع كوب الماء إلى الخليط وإخلطه مرة أخرى، أشرب مزيج البابايا والموز، كم مرة يجب أن تفعل هذا؟، يجب تناول هذا الشرب مرتين في اليوم حتى تهدأ الأعراض، خصائص تعزيز الهضم للبابايا تعمل بشكل جيد في علاج الإمساك.
عصير الموز والشوفان
المقادير
- ½ كوب ملفوف من دقيق الشوفان
- 1 حبة موز كبيرة وناضجة
- ¼ كوب ماء أو حليب
- العسل (كما هو مطلوب)
طريقة عمل
قطع الموز إلى قطع صغيرة، أضف القطع إلى نصف كوب من الشوفان وربع كوب من الماء أو الحليب، يُغلى المزيج في قدر على نار متوسطة، أطفئ النار عندما يبدأ الخليط في التجانس يمكنك تناوله مع العسل، يمكنك أيضًا مزج الخليط مع العسل وشربه، كم مرة يجب أن تفعل هذا؟ قد تضطر إلى القيام بذلك 1-2 مرات في اليوم، فإن الشوفان هو مصدر غني بالألياف، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك.
على الرغم من أن العديد من المهنيين الصحيين يربطون تناول الألياف الغنية بالإمساك، إلا أنه لا يوجد دليل كاف يثبت أن الموز أو الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في الواقع على تخفيف الإمساك.
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
كيف يكون الموز للسيطرة على الحركات الامعاء؟
كل ما تحتاجه هو نصف كوب من اللبن، وموز واحد ناضج، وماء، و1-2 ملاعق صغيرة من العسل، تخلط جميع المكونات، اشرب خليط الزبادي والموز، يمكنك أيضًا ببساطة إضافة قطع الموز ومزجه مع اللبن والعسل وتناوله، يمكنك أيضًا تناول الموز الأخضر المجفف للتحكم في أعراض الإسهال، قد تضطر إلى القيام بذلك 1-2 مرات في اليوم حتى تتحسن حالتك.
في نهاية اليوم، يختلف تأثير تناول الموز للأفراد المختلفين، حاولي الحصول على موزة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإمساك لمعرفة ما إذا كان ذلك يناسبك أم لا إذا فعلت ذلك، عظيم إذا لم يحدث ذلك، فاستهلك عددًا أقل من الموز أو قم باستئصاله تمامًا من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك أم لا، هل تعرف على فوائد الموز للامساك فى هذه المقال؟ هل كان ذلك مفيدًا لك؟ شاركنا أفكارك في التعليقات أدناه.
