الموز يزيد الوزن
هل الموز يزيد الوزن؟، الإجابة نعم ولكن تختلف طريقة تناول الموز في زيادة الوزن عن تناوله في إنقاص الوزن وإذا كنت تريد التعرف على هذه الطريقة يمكنك متابعة هذه المقال على موقع مامي ستار لأننا سوف نتحدث عن هذه الموضوع بالتفصيل حتى تتمكن من التعرف على جميع التفاصيل والآن تعرف معانًا على طريقة زيادة الوزن بعد أن تم الإجابة على هل الموز يزيد الوزن أم لا.
وتعد هذه أفضل طرق لدمج الموز في نظامك الغذائي المعتاد لزيادة الوزن هي إضافته إلى العصائر أو الحليب المخفوق، نظرًا لأن الموز غني بفيتامين B6، فهو يساعد في تنظيم الدورة الدموية في أجسامنا، هذا يؤدي إلى إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء الصحية في الجسم، فالموز غني بالمنغنيز الذي يساعد على الهضم، وتنظيم حركات الأمعاء والوقاية من أمراض العظام.
أما بالنسبة إلى البوتاسيوم فهو عنصر مهم آخر موجود في الموز ولكن بنسبة مرتفع مما يساعد على الحفاظ على توازن في الجسم، كما أنه ضروري للوظيفة العصبية والعضلية ويساعد في إنتاج الطاقة في الخلايا، وكذلك توفر كل موزة كبيرة حوالي 10 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، ويقترح معظم خبراء التغذية أن زيادة الوزن بمساعدة الموز، فستحتاج إلى تناول الكثير من الموز، ومرة أخرى ، فإن زيادة الوزن تعتمد على التمثيل الغذائي ومستوى نشاط الجسم، والسبب هو أنك عندما تأكل الموز.
يتم تقسيم السكر الطبيعي أو الكربوهيدرات إلى جلوكوز على الفور، يستخدم هذا الجلوكوز لتوفير الطاقة للأنشطة البدنية، يتم تخزين الجلوكوز الزائد كجليكوجين في الكبد والعضلات ويستخدم كلما دعت الحاجة، عندما تتجاوز كمية الجليكوجين المخزنة حد التخزين الخاص بها، يتم تخزينها على شكل دهون، فيوفر كل موز كبير حوالي 10 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
ومع ذلك، يقترح أخصائيو التغذية أيضًا عدم تناول أكثر من خمسة أو ستة موز يوميًا لأن ذلك قد يؤدي إلى الإمساك وقد يؤدي أيضًا إلى إبطاء حركة الأمعاء.
أفضل الطرق لاكل الموز
- الموز هو ثمرة لذيذة، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تستهلك بها.
- يمكنك مزجها مع العديد من الفواكه الأخرى وتستهلك كسلطة فواكه.
- يمكنك رش القليل من الملح الأسود على الموز لجعلها تذوق لذيذ.
- يمكنك أيضًا صنع عصير موز عن طريق مزجه مع اللبن قليل الدسم.
- هناك طريقة أخرى لتناول الموز وهي إما تقطيعها إلى شرائح أو هرسها وتضاف إلى سندويتشك.
عصير الموز
مكونات
- 1-2 موز
- كوب من الحليب
- سكر (اختياري)
- خلاصة الفانيليا
- الآيس كريم (اختياري)
- لوز
طريقة العمل
أضف شرائح الموز وكوب من الحليب في الخلاط، أضف ملعقة من الآيس كريم، أضف 4-5 لوز، أمزج المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا وعصيرًا سميكًا، صب في أكواب وإضافة السكر، إذا لزم الأمر.
ملاحظات
يمكنك أيضًا تجربة نكهات مختلفة من الآيس كريم وإضافة العديد من الفواكه الجافة مثل الزبيب والجوز والكاجو لتعزيز الطعم وقيمة التغذية لا يقتصر الأمر على جعل اللبن المخفوق لذيذًا، ولكنه يضيف أيضًا قيمة غذائية عالية إليه، أنت تعرف الآن هل الموز يزيد الوزن؟ وما الذي يجعل الموز مفيدًا للغاية، آمل أن تجد هذا المقال مفيدًا، شارك وجهات نظركم في مربع التعليقات أدناه.
