التمر
فاكهة التمر أو فينكس دكتيليفيرا هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها طازجة أو مستهلكة بعد التجفيف، التمور الجافة معروفة أيضًا باسم ‘ Chuara ‘ باللغة الهندية، ‘ Endu Kharjuram ‘ في التيلجو، ‘ Pericham Pinju ‘ في التاميل، ‘ Vana kharjura ‘ في الكانادا، ‘ Sookno Khejur ‘ في البنغالية، ‘ Kharik ‘ في Marathi و ‘ Kharek ‘ في الغوجاراتية، من المعروف أن التمور الجافة هي علاج طبيعي شامل لعدد من المشاكل المتعلقة بالصحة لهذه نحن على موقع مامي ستار نريد منك أن تلقى نظرة على كيفية الاستفادة من التمور لصحتنًا.
فوائد التمر المجفف
من تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك إلى العناية بصحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك، فاكهة التمر لها فوائد متعددة الأوجه، يمكنك أيضًا استهلاكها لتعزيز جمالك، وإذا كنت تريد الحصول على نظرة ثاقبة عن فوائد التمور الجافة للصحة والجلد والشعر، اكمل متابعه المقال
فوائد البلح للجسم
يعتبر التمر منجم ذهب من الفيتامينات، لأنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين A، C، E، K، B2، B6، النياسين والثيامين، وهذه الفيتامينات ضرورية لصحتنا، لذا فإن استهلاك التمور الجاف مفيد لتحسين الصحة العامة، كما تحتوي التمور الجافة على جميع المعادن الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، والتي بدونها لا تستطيع خلايا الجسم أداء أنشطتها العادية.
أظهرت العديد من الأبحاث أن التمور الجافة لها خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة للمحافظة على الجهاز الهضمي حيث أنها مليئة بالأحماض الأمينية الأساسية وكذلك الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فإنها تزيد من إفراز العصارات الهضمية وتعزيز امتصاص المواد الغذائية، وبعيدًا عن ذلك، فإن التمور الجافة مفيدة أيضًا في علاج الاضطرابات مثل الحموضة وقرحة المعدة وحرق القلب والتهاب القولون.
فوائد التمر للدم
التمور الجافة هي مصدر كبير للحديد، وواحدة من أهم المعادن الحيوية في الجسم، الحديد هو مكون رئيسي في كريات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على كمية خلايا الدم وكذلك تنظيم تدفق الأكسجين في الجسم، وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (نقص في خلايا الدم) الحصول على فوائد هائلة من التمور الجافة.
فوائد التمر للعظام
محتوى الكالسيوم في التمور الجافة مرتفع جدًا، يعتبر الكالسيوم عنصرًا حاسمًا في نظامنًا العظمي، فهو ضروري للحفاظ على عظامنًا وأسناننًا آمنة وقوية، لذا، فإن وجود عدد قليل من التمور في نظامك الغذائي اليومي سيكون خيارًا رائعًا للابتعاد عن مشاكل العظام (هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي، إلخ) ومشاكل الأسنان (تسوس الأسنان).
فوائد التمر للمعدة
من المعروف أن الألياف الغذائية في التمور الجافة تشفي الإمساك بشكل فعال، يمكن أن تبقي القولون لدينا نظيفًا عن طريق زيادة كمية البراز، كما أنها تعمل كملينات وتسهل حركة الأمعاء داخل أجسامنًا.
فوائد التمر للقلب
آثار التمور الجافة على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا فهي قادرة على التحكم في مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكولسترول السيئ في مجرى الدم، إنخفاض محتوى الصوديوم والبوتاسيوم عالية من التمور الجافة هي أيضًا مفيدة على نطاق واسع للحفاظ على السيطرة على ضغط الدم ولا تحتوي على الكوليسترول.
فوائد التمر للحامل
جانب آخر مذهل من تناول التمور الجافة هو زيادة قوة العضلات، لديهم تأثيرات كبيرة على عضلات القلب ومعروفة لجعل قلوبنًا أقوى، يجب على النساء الحوامل تناول التمور الجافة بانتظام لأنها يمكن أن تقوي عضلات الرحم وتجعل ولادة الطفل أسهل، تتكون التمور الجافة من كمية كبيرة من السكر الطبيعي (الجلوكوز والفركتوز)، مما يجعلها في نهاية المطاف تساعد في تقوية وتعزيز للطاقة، يمكنك تعزيز القدرة على التحمل البدني إلى حد كبير بمساعدة هذه الفواكه المغذية.
فوائد التمر للتخسيس
إذا كنت تعاني من مشكلة الإفراط في التخسيس، فستكون التمور الجافة مثالية لك، هي معبأة مع السعرات الحرارية، وبالتالي يمكنك الحصول على العضلات الكافية دون وضع الكثير من الوزن.
