المانجو
المانجو من الفاكهة المفيدة للجسم لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي بدورها تحافظ على الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض ونحن على موقع مامي ستار سنتحدث من خلال هذا المقال عن فوائد المانجو الصحية حتى تتعرف عليها أنت أيضا فيما يلي الآن.
فوائد المانجو للسرطان
يحتوي لب فاكهة المانجو على الكاروتينات وحامض الأسكوربيك والتيربينويد والبوليفينول وكل هذه العناصر مسؤولة عن منع الإصابة السرطان، كما وجدت أن المانجو تحتوي على مضادات الأكسدة فريدة من نوعها التي لا توجد في غيرها من الفواكه والخضروات، وأيدت دراسة أجريت في تكساس في عام 2010 أيضًا الآثار المانعة للسرطان من المانجو.
كما تنسب خصائص المانجو المضاد للسرطان إلى مانجيفرين، وهو مركب موجود أساسًا في الفاكهة، وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2015 أن بوليفينول المانجو عمل على قمع سرطان الثدي، كما أثبت مركب مانجيفرين انه قادر على منع نمو خلايا سرطان القولون والكبد والخلايا السرطانية الأخرى أيضًا.
وفقًا لتقرير نشرته جامعة تكساس إيه آند إم، فإن المركبات متعددة الفينول في المانجو لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي (يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى أمراض مزمنة مثل السرطان)، بالإضافة إلى ذلك، تم العثور أيضا على هذه المركبات لتكون مضادة للالتهابات.
فوائد المانجو للقلب
يمكن أن تساعد المانجو في تقليل الدهون في الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم، وفقا لتقرير نشرته جامعة ولاية أوكلاهوما، فأن المانجو تحتوي على العديد من المعادن والمواد الكيميائية النباتية التي وجد أن لها آثار إيجابية على دهون الجسم والجلوكوز، المانجو هي مصدر غني للبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة الذي يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب أمراض القلب.
فوائد المانجو للكوليسترول
تحتوي المانجو على مركب البكتين الذي وجد أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، في دراسة أخرى أجرتها جامعة Madras، خفضت mangiferin (هو واحدة من المركبات الرئيسية في المانجو) وقد قامت بخفض مستويات الكوليسترول في الفئران المختبرية، تم العثور أيضًا على زيادة مستويات HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة)، والكولسترول الجيد.
فوائد المانجو للسكري
ما هي العلاقة بين المانجو والسكري؟ أظهرت دراسة أجريت على 20 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة أن استهلاك نصف مانجو جديد لمدة 12 أسبوعًا يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، وهذا التأثير وفقا للباحثين، كان يعزى إلى وجود الألياف وmangiferin، وphytochemical.
أثبتت دراسة أخرى أجريت في مايسور أن مستخلص قشر المانجو له خصائص مضادة لمرض السكر، أظهرت دراسة يابانية أن مركب مانجيفيرين قد يكون له آثار مفيدة على مرضى السكري من النوع 2.
فوائد المانجو للجنس
المانجو يمكن أن يكون مثير للشهوة الجنسية جيدة جدًا، ثمرة المانجو غنية بفيتامين E، المعروف بأنه يعزز الدافع الجنسي في دراسة أسترالية، قد اثبت مجموعة من فيتامين E وبيتا كاروتين أنها تساعد في تحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، وقد اتضح أن هذا المزيج يعتبر أفضل دفاع ضد ضرر الحيوانات المنوية، في تقرير آخر نشرته معاهد الصحة الوطنية الأمريكية، وجد أن فيتامين E يحمي غشاء الحيوانات المنوية من الأكسدة، الزنك هو معدن مهم آخر لخصوبة الرجال والنساء، والمانجو غنية به.
فوائد المانجو للهضم
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المانجو رائعًا في عملية الهضم هو وجود الألياف التي تمنع الإمساك، الألياف أيضًا تبقي لنا لفترة طويلة، وتحافظ على القولون نظيف مما يسمح لها بالعمل على النحو الأمثل، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على بعض الإنزيمات الهاضمة التي تحطم البروتينات وتساعد على الهضم، كما تساعد الألياف الموجودة في المانجو في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز الهضم دائمًا.
فوائد المانجو للحامل
المانجو غنية بالحديد والفيتامينات A وC وB6 وكلها مفيدة للحوامل، وكذلك فيتامين (أ) يساعد على مكافحة العدوى ويمنع مشاكل في رؤية الأطفال حديثي الولادة.
فوائد المانجو للربو
الربو، رغم أنه شائع، يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة، ولكن مع وعاء من المانجو على مطبخك، قد لا تقلق كثيرًا، المانجو هي مصدر ممتاز من فيتامين ج، على الرغم من أن معظم الدراسات تبرر إجراء مزيد من الأبحاث حول العلاقة بين فيتامين C والعلاج بالربو، إلا أنها تشير إلى أن فيتامين C قد يكون له آثار مفيدة في بعض الحالات.
فوائد المانجو للعين
الأكثر حساسية، ولكن واحدة من أهم أجهزة الجسم العين، وحين تأتي إلى صحة عينيك، فإن المانجو أكثر من جيدة، انهم لا يصدق، يساعد فيتامين أ وبيتا كاروتين الموجودين في المانجو على تعزيز صحة العينين، يمكن أن تؤدي أشد حالات نقص فيتامين أ إلى الإصابة بالعمى، وقد نشرت جامعة ولاية أوريغون ثواني الحقيقة تقرير على أن فيتامين أ يحسن صحة العين والرؤية، على وجه التحديد، فيتامين ضروري لأداء الأمثل لشبكية العين.
العين البشرية لديها اثنين من الكاروتينات الرئيسية، اللوتين وزيكسانثين، المانجو هي مصدر غني للزيكسانثين وتساعد دائما على تحسين صحة العين، وفقا لدراسة في بوسطن، تحتوي المانجو على كاروتينويد يسمى cryptoxanthin الذي وجد أنه يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر عند اليابانيين المسنين، ووفقًا لجامعة يوتا للرعاية الصحية، فإن الزايكانثين الموجود في المانجو يساعد أيضًا في الوقاية من الضمور البقعي.
فوائد المانجو للدماغ
مانجو، كونها مصدرًا كبيرًا للحديد وفيتامين B6، هي واحدة من تلك الأطعمة المثالية لصحة الدماغ، عنصر الحديد الموجود في المانجو يساعد على الأداء الطبيعي للدماغ ويدعم فيتامين B6 تطورها المعرفي، أثبتت دراسة أجريت في نويدا الكبرى بالهند أن مستخلصات المانجو تحتوي على مبادئ معينة تعزز الذاكرة، وأظهرت دراسة أخرى في تايلند خصائص العصبية من المانجو لمقتطفاته.
فوائد المانجو لضغط الدم
المانجو غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على خفض ضغط الدم، وفقا لتقرير نشره مستشفى ستانفورد والعيادات، المانجو مصدر غني للبوتاسيوم ويمكن أن يساعد في منع أرتفاع ضغط الدم.
فوائد المانجو للمناعة
كونها غنية بفيتامين (ج)، تلعب المانجو دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعة الشخص، وبصرف النظر عن فيتامين (ج)، المانجو أيضا مصدر جيد للزنك، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة لجهاز المناعة.
وفقًا لدراسة أجريت في راجستان، الهند، من المعروف أن فيتامين (ج) يساهم في الحد من شدة الحساسية ويساعد على محاربة الالتهابات، وحسب مقال نشرته جامعة ولاية أوريغون، فإن فيتامين سي يحمي خلايا الجسم من أنواع الأكسجين التفاعلية (التي يولدها جهاز المناعة لقتل العوامل الممرضة).
فوائد المانجو للكلى
المانجو غنية بفيتامين B6، وحسب دراسة أمريكية، فإن هذا الفيتامين قد يساعد في خفض أكسالات البول (أحجار الأكسالات)، كما أظهرت أن البوتاسيوم في المانجو يقلل من خطر تكون حصى الكلى.
فوائد المانجو للعظام
وجود فيتامين (أ) هو ما يجعل من المانجو واحدة من الأطعمة الجيدة لصحة العظام، كما تدعم مقالة نشرت من قبل كلية Pomona دور فيتامين (أ) في نمو العظام، وكذلك يساعد فيتامين C في المانجو على تكوين الكولاجين، الذي له دور يلعبه في صنع العظام والأنسجة الضامة، المانجو أيضًا تحتوي على lupeol، وهو مركب يعرض نشاط مفيد ضد الالتهاب والتهاب المفاصل.
فوائد المانجو لفقر الدم
بالنظر إلى محتواها من الحديد، فإن المانجو مفيد للأفراد والنساء الحوامل اللواتي يعانين من فقر الدم، كما أن المانجو غنية بفيتامين ج الذي يساعد على الامتصاص الصحيح للحديد في الجسم، هذا يساعد في النهاية إلى مكافحة فقر الدم.
فوائد المانجو لضربة الشمس
يمكن لك إستخدام المانجو الناضجة في عمل العصير كمقوي تصالحي لمحاربة ضربة الشمس، كما وجد أن المانجو تحافظ على رطوبة الجسم مما يجعلها مميزة في فصل، وكذلك عنصر البوتاسيوم الموجود في المانجو بكثر فهو يساعد الجسم في المحافظة على مستويات الصوديوم فيه، وهذا يعمل على تنظيم مستوى السائل في الجسم ويمنع ضربة الشمس.
