اكل التمر
إذا كنت تريد التعرف على فوائد التمر سوف نعرفك عليها فيما يلي على موقعنا مامي ستار ولكن بعد ذلك سوف نتحدث عن طريقة اكل التمر حتى تتمكن من تناوله بشكل صحصح تعرف لأن على فوائد التمر الفاكهة، لدينا عدد قليل آخر، ولكن لا يوجد دليل كاف لدعمها، لكن لا ضرر في معرفتهم، أليس كذلك؟ إذن هنا تذهب.
فوائد التمر للأمعاء
الألياف في التمور بالتأكيد لها تأثير مفيد، لكن الكثير من التمور يمكن أن تطغى على البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة وتسبب الغاز، وتقول بعض الدراسات أن التمر يحتوي على النيكوتين الذي يساعد في علاج اضطرابات الأمعاء.
فوائد التمر للدم
تحتوي التمر على الحديد، ومن المؤكد أنها يجب أن تساعد في مكافحة فقر الدم، لكن لا توجد دراسات كثيرة تدعم هذه الحقيقة.
فوائد التمر للجنس
لقد رأينا بالفعل أن هذه التمور يمكن أن تعزز خصوبة الرجال، وبعض الدراسات تقول إن التمر غني بالأحماض الأمينية التي تزيد من القدرة على التحمل الجنسي.
فوائد التمر عضلات
هذا له علاقة بالكربوهيدرات، إذا لم تحصل على ما يكفي منهم، فقد يحرق جسمك عضلاتك بدلاً من الطاقة، والتمور كونها ثمار تحتوي على الكربوهيدرات العالية، فهي قد تساعد في نمو العضلات.
فوائد التمر للبطن
الألياف الموجودة في التمور سوف تجعلك تشعر بالشبع مما يجعلك تقلل في افراط تناول الطعام دون الحاجة إلى اختيار بديل أقل صحة.
افضل طريقة لكل التمر
الآن أنت تعرف ما هي فوائد التمر، لكن ما هي أفضل طريقة لتناول التمر؟ كيف تدرجها في نظامك الغذائي؟، إذن ماذا عن استخدامات الطبخ في التمور؟ حسنا، ليس لدينا طريقة واحدة أفضل لتناول التمور، ولكن لدينا العديد من الطرق تعرف الان على طريقة اكل التمر فيما يلي.
يمكنك تناولها كوجبة خفيفة محشوة، بعد إزالة البذور وكما يمكنك تناول التمور مع الجوز واللوز والكاجو، لتكون وجبة خفيفة لذيذة، يمكنك أيضًا مزج التمر المفروم مع حبوب الإفطار الخاصة بك، كما يمكنك إضافة التمر مع التونا أو سلطة الدجاج والخضروات الأخرى، يمكنك تناول التمور وخدمتها جنبًا إلى جنب مع زبدة الفانيليا المجمدة.
أبسط طرق لاكل التمر
يمكنك أيضًا نقع التمور (الجفاف) لإعادة ترطيبها، ثم تناولها، وكما أن شراب التمر يعمل بشكل جيدًا أيضًا، وله خصائص مضادة للجراثيم، حسب دراسات معينة، أكثر فعالية من تلك الخاصة بالعسل وتعد هذه من طريقة اكل التمر الرائعة.
الفرق بين البلح والتمر
التمور الطازجة ناعمة، وتمور جافة جيدة، هي أصعب، تحتوي على رطوبة أقل من التمور الطازجة، التمور الطازجة هي التي يتم تجفيفها بشكل متعمد خلال فترة زمنية، ومن الناحية الغذائية، لا يوجد فرق كبير بين التمور الطازجة والتمور الجافة، هناك بعض الاختلاف بين التمور الطازجة والتمور المجففة.
التمور المجففة لديها ضعف كمية الكربوهيدرات من التمور الطازجة، هم مصدر أفضل للألياف، كما تحتوي التمور المجففة على مستويات أعلى من الكالسيوم والحديد، ولكن التمور الطازجة تفوز بفيتامين سي، يمكنك أن تستهلك التمور بالطريقة التي تريدها، أو يمكنك تجربة هذه الوصفة الرائعة.
طريقة عمل التمر بالميلك شيك
ميلك شيك، حفنة من التمور ذات نوعية جيدة، طريقة العمل، مزج المكونات الأثنين، يمكنك أيضًا إضافة الجوز والكاجو واللوز لجعلها أكثر مغذية.
معلومات عن التمر
فهي مصدر غني جدًا بالفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا للجسم، اقرأ المزيد لتعرف بالتفصيل على العناصر الغذائية في التمر.
- طاقة 277 سعر حراري 14٪
- الكربوهيدرات 74.97 جرام 58٪
- بروتين 1.81 جرام 3٪
- إجمالي الدهون 0.15 جرام <1٪
- كولسترول 0 جرام 0٪
- الألياف الغذائية 6.7 جرام 18٪
الفيتامينات
- بالفولات 15 ميكروجرام 4٪
- النياسين 1.610 ملج 10٪
- حمض البانتوثنيك 0.805 ملج 16٪
- البيريدوكسين 0.249 ملج 19٪
- الريبوفلافين 0.060 ملج 4.5٪
- الثيامين 0.050 ملج 4٪
- 149 وحدة دولية 5٪
- فيتامين سي 0 ملج 0٪
- فيتامين ك 2.7 ميكروجرام 2٪
الشوارد
- صوديوم 1 ملج 0٪
- بوتاسيوم 696 مجم 16٪
المعادن
- الكلسيوم 64 ملج 6.5٪
- نحاس 0.362 ملج 40٪
- حديد 0.90 مجم 11٪
- المغنيسيوم 54 ملج 13٪
- المنغنيز 0.296 ملج 13٪
- الفوسفور 62 ملج 9٪
- زنك 0.44 ملج 4٪
أعشاب المواد الغذائية
- كاروتين ß 89 ميكروجرام
- التشفير-زانثين-ß 0 ميكروجرام
- لوتين، زياكسانثين 23 ميكروجرام
