الرئيسية / صحة / فوائد بذر الكتان
flax benefits

فوائد بذر الكتان

بذر الكتان

هل تعرف ما هي فوائد بذر الكتان؟، هل كنت تعلم؟ أن الكتان المصنوعة من ألياف الكتان رمزًا للنقاوة في عهد الفراعنة، وانهم كانوا يستخدموا هذا الكتان أيضًا في عملية التحنيط، تباع قراءة هذه المقال على موقعنا مامى ستار لتتعرف على فوائد بذر الكتان والتى يمكن ان تسفيد منها فى علاج الكثير من الامراض، ومع ذلك، فإننا نوصي بالتحدث مع طبيبك قبل أخذ بذور الكتان لهذا الغرض حيث يوجد بعض الأدلة المتضاربة في هذا الصدد.

فوائد بذر الكتان للسرطان

أظهرت العديد من الدراسات على النساء بعد سن اليأس أن المكملات الغذائية مع بذور الكتان يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، يمكن للبذور أيضًا تقليل نمو الورم في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي، الأحماض الدهنية أوميغا 3 في البذور لها خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من خطر العديد من أشكال السرطان.

وقد وجد على أن القشور أيضًا تساعد في الحد من نمو الأورام السرطانية، وفقد تظهر الأبحاث أيضًا كيف يمكن أن بذور الكتان تساعد في منع سرطان البروستاتا.

فوائد بذر الكتان لمرضى السكري

وأظهرت الدراسات أن مكملات بذور الكتان خفضت مستويات السكر في الدم الصايم بنسبة 20 في المئة الأهم من ذلك، تحتوي البذور على الصمغ، وهو عبارة عن الألياف المكونة للهلام والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم والإفراز الناتج من الجلوكوز في الدم.

وقد أظهرت الدراسات الأولية أيضًا أن بذور الكتان يمكن أن تؤخر ظهور مرض السكري، أنها تحتوي على مركب يسمى SDG، والذي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 1 ويؤخر ظهور النمط 2.

فوائد بذر الكتان للقلب

قد وجد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الكتان لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما أنها تساعد على تحسين أداء الشرايين، وأظهرت دراسة أخرى في كوستاريكا أن الأفراد الذين يستهلكون أكثر من ALA (نوع أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الكتان) لديهم خطر أقل من النوبة القلبية.

فوائد بذر الكتان للالتهابات

تحتوي ملعقتان من بذور الكتان على أكثر من 140٪ من القيمة اليومية لأحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بمكافحة الالتهاب، وقد وجد أن عنصر ALA في البذور يعمل على تقليل للالتهابات في الجسم، يمكن أن أوميغا 3s في بذور الكتان تساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل.

فوائد بذر الكتان للتخسيس

بالنظر إلى أن بذور الكتان غنية بالألياف، فإنها يمكن أن تساعد في إدارة الوزن، ويمكن أن تساعد أوميغا 3 في البذور، الدهون الصحية، على كبت الشهية وتحسين الشبع، وهذا يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يمكن للقشور في بذور الكتان تحسين وظيفة الخلية، وهذا قد يساعد حرق الدهون، القشور أيضًا تعزيز الأيض، وهذا يساعد أيضًا على فقدان الوزن، بذور الكتان الأرض تعمل بشكل أفضل لفقدان الوزن.

وأظهرت بعض الدراسات أن بذور الكتان يمكن أن تزيد إفراز الدهون، وبالتالي تقليل كمية الدهون في الجسم، هذا يمكن أن يعزز فقدان الوزن بطريقة الخاصة.

فوائد بذر الكتان للمعدة

الألياف القابلة للذوبان في بذور الكتان تساعد على الهضم، كما أن بذور الكتان الأرضية تعمل بشكل أفضل لأن تناولها بالكامل يمكن ببساطة أن يجعلها تمر عبر نظامك دون أن يتم هضمها.

الاستخدام الأكثر شيوعا من بذور الكتان ينطوي على خصائصها في ملين، كما يمكن أن يساعدك في علاج الإمساك أيضًا، ولكن تأكد من شرب كمية كافية من الماء بعد استهلاكها.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الكتان أيضًا تقليل الالتهاب وحماية بطانة الجهاز الهضمي، أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين لديهم أنظمة صحية في الجهاز الهضمي، فإن البذور تعزز الأمعاء.

فوائد بذر الكتان للدوره الشهريه

وفقا للدراسات، يمكن أن تستهلك بذور الكتان تنظيم التبويض، فقد وجد أن النساء اللاتي يناولن بانتظام بذور الكتان في الإباضة خلال كل دورة شهرية، وإضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية.

بذور الكتان خالية من الغلوتين

تعمل بذور الكتان كبديل كبير لجميع الحبوب المحتوية على الغلوتين في نظامك الغذائي، في حال إذا كنت غير قادر على تحمل الغلوتين، قد يكون من الصعب هضم معظم الحبوب، وهذا هو المكان الذي تأتي فيه بذور الكتان إلى الإنقاذ، يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا لأي شخص يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين.

فوائد بذر الكتان للحمل

بذور الكتان هي مصدر غني للألياف وأوميغا 3 ومصدر جيد للبروتين، والمرأة الحامل تتطلب كل هذه العناصر الغذائية، كما تساعد الألياف الموجودة في بذور الكتان على علاج الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل، والبروتينات وأوميغا 3 هي حاسمة لصحة الطفل.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.