بذرة الكتان
إذا كنت تبحث عن فوائد بذرة الكتان ووصلت إلى هنا فتأكد أنك في المكان الصحيح لأننا على موقع مامي ستار نتحدث عن اضرار بذور الكتان، نصائح عند تناول بذرة الكتان، فوائد بذرة الكتان ولتتعرف عليها يجب عليك تكملة قراءة المقال، لآن بذور الكتان غنية بالكثير من المعادن والبروتينات التى يستفيد منها الجسم في الكثير والآن تعرف على فوائد بذرة الكتان فيما يلي.
فوائد بذرة الكتان
بذور الكتان تساعد على خفض الكولسترول السيئ (LDL cholesterol) وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتمنع الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف، يمكن أن يساعد حمض ألفا لينولينيك وفيتامين ب في بذور الكتان على تحسين صحة الشعر والبشرة.
تساعد أيضًا مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الكتان على تعزيز مناعتك وحماية من العدوى الميكروبية المختلفة وحتى السرطان، كما تمتلك بذور الكتان خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة آلام المفاصل والصداع والحد من التورم.
يجعل محتوى الكالسيوم العالي من بذور الكتان مصدرًا غذائيًا مثاليًا لحمايتك من هشاشة العظام، أنها تساعد على الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية، بذور الكتان تساعد في تحسين المزاج.
الجرعة اليومية من بذور الكتان يمكن أن تمنع أيضًا الاختلال الهرموني عند النساء اللاتي يعانين من إنقطاع الطمث.
بذور الكتان هي خالية من الغلوتين وهكذا، إذا كنت تعاني بحساسية من الغلوتين، يمكنك إستخدام بذور الكتان كبديل للأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والدقيق، إلخ.
على الرغم من أن بذور الكتان تعتبر رائعة بالنسبة لمعظمكم، إلا أن القليل منكم يجب أن يتجنب إستهلاكها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم مشاكلك الصحية، تحقق من القسم التالي لمعرفة ما إذا كان يجب تجنب إستهلاك بذور الكتان لفقدان الوزن.
اضرار بذور الكتان
لا تستهلك بذور الكتان إذا كنت تعاني من مرض القولون العصبي، بذور الكتان هي بمثابة ملين ويمكن أن تهيج جدران القولون، مما يؤدي إلى التهاب وحتى النزيف.
كن حذرًا إذا كنت تعاني من اختلالات هرمونية أو بطانة الرحم حيث يمكن أن تحاكي بذور الكتان عمل الأستروجين.
لا تستهلك بذور الكتان إذا كنت حاملا أو مرضعة،تجنب إستهلاكها، إذا كنت تعمل على دواء ترقق الدم حيث إن بذور الكتان تبطئ تخثر الدم.
وبصرف النظر عن النقاط المذكورة أعلاه، يمكن أن يكون لديك بذور الكتان المضروب أو بذور الكتان لخفض الوزن، إليك بعض النقاط التي يجب أن تضعها في إعتبارك.
نصائح عند تناول بذرة الكتان للتخسيس
تحدث إلى طبيبك قبل تناول بذور الكتان لفقدان الوزن، إذا كنت دائما تستهلك مسحوق بذور الكتان، إذا كنت تستخدم زيت بذور الكتان للطهي، فلا ترتفع درجة حرارته.
تجنب إستهلاك بذور الكتان إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة، يجب أن يكون لديك 5-6 وجبات يوميا للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك نشط.
تناول 3-4 حصص من الفواكه، 4-5 حصص من الخضار، مصدر بروتين خالٍ مع كل وجبة، وألياف غذائية لإنقاص الوزن.
شرب 3 لترات من الماء يوميا، شرب 4-5 ليتر من الماء إذا كنت تجريب، ممارسة أمر لا بد منه عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، تجريب ما لا يقل عن 3-4 ساعات في الأسبوع.
يجب عليك النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر حتى يكون لديك الوقت لتناول وجبة الإفطار، احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل أو تصفح الإنترنت لمنع تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، تحدث إلى الأشخاص الجادين في فقدان الوزن للبقاء متحمسين، لا جرعة زائدة بنفسك مع بذور الكتان لإنقاص الوزن بسرعة.
مع هذه النصائح وجميع المعارف حول كيفية مساعدة بذور الكتان على فقدان الوزن، وأفضل طريقة لاستهلاك بذور الكتان لفقدان الوزن، فأنت أكثر استعدادًا لاتخاذ الخطوة الأولى نحو تقليل وزنك، إذا كنت تريد ذلك حقًا، فعليك فعل شيء حيال ذلك لذلك، قم بالمضي قدما ومحاولة بذور الكتان وتهلل الدهون بعيدًا، في صحتك.
