اوميغا 3
حتى ما يقرب من عقد من الزمان، كان نظام غذائي خال من الدهون أو بدون دهون يعتبر أفضل طريقة لمكافحة السمنة وقضايا زيادة الوزن غير المرغوب فيها في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك لم نكن نعرف أن جميع الدهون ليست ضارة بالجسم، وأن الدهون الجيدة تساعد في محاربة ومنع الأمراض وبالتالي ضمان الصحة الجيدة والرفاه؟
ما هو اوميجا 3
وينتمي أوميغا 3 الأحماض الدهنية إلى عائلة من الدهون غير المشبعة المتعددة، وهو ما جعل الأخبار في عالم التغذية تقدم قدرات رائعة لمكافحة الأمراض ومنع ظهور فوائد صحية حيوية للجسم البشري، يتكون من ثلاث دهنيات وهي ALA – α – linolenic acid وEPA – eicosapentaenoic acid وDHA – docosahexaenoic acid، أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي لا يمكن إنتاجه بشكل كاف من الجسم.
مصادر اوميغا 3 الطبيعية
وبالتالي يجب الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية ALA موجود بشكل أساسي في زيوت نباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت القنب وبذور seabuckthorn وزيوت التوت وغيرها، في حين أن EPA وDHA يمكن الحصول عليهما من الزيوت البحرية مثل زيت السمك وزيت الحبار وزيت كريل الطحالب على سبيل المثال لا الحصر.
فوائد اوميجا ٣
هنا نحن على موقع مامى ستار سنعرفك فوائد اوميجا ٣ في الفئات الثلاث للصحة والجلد والشعر حتى تتمكن من التعرف عليهم أيضًا من خلال هذا المقال فيما يلي.
فوائد اوميغا 3 للقلب وضغط الدم
بما أن أوميغا 3 هو دهون غير مشبعة، فمن المعروف أن لديها العديد من الخصائص للمساعدة في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، يساهم على محاربة أمراض القلب والسكتة الدماغية وأرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل ضغط الدم وتصلب الشرايين، إلخ.
فوائد اوميغا 3 مرض السكري
أرتفاع مستوى الدهون الثلاثية وانخفاض مستوى HDL في الجسم هما من الشواغل الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أوميغا 3 يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية ورفع مستوى HDL في مثل هذه الحالات مما يساعد على مكافحة مرض السكري بشكل فعال.
فوائد اوميغا 3 للسرطان
أظهرت أوميغا 3 خصائص في مقاومة السرطان وهي مفيدة في علاج ومنع سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
فوائد اوميغا 3 للعظام
تساعد الخصائص المضادة للالتهاب من هذا الأحماض الدهنية على حماية الجسم من الالتهابات والحد من التورمات في الجسم وتخفيف آلام العضلات، أنها تحسن صحة العظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وبالتالي تساعد على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، الذئبة وهشاشة العظام بشكل فعال، كما يساعد كل من EPA وDHA في هذه الدهون الأساسية على علاج اضطرابات الأمعاء والربو.
فوائد اوميغا 3 للدماغ
وتساعد دهون DHA الموجودة في هذه الدهون المشبعة على عزل الخلايا الدماغية وتشجيع نقلها العصبي بشكل أفضل وبالتالي المساعدة في علاج الأكتئاب والأضطراب ثنائي القطب، ومرض الزهايمر، والفصام، وما إلى ذلك، وبالتالي ضمان الصحة العقلية الجيدة.
فوائد اوميغا 3 للاطفال
توفر هذه الدهون EPA وDHA للجسم الضروريين لمكافحة اضطراب نقص الأنتباه / فرط النشاط (ADHD) لدى الأطفال، وبالتالي ضمان اهتمامهم المناسب ونموهم السلوكي.
فوائد اوميغا 3 للنساء
يساعد على الحد من الألم الذي يعانيه أثناء الحيض وتحسين صحة الحيض بشكل عام، هذا المغذيات الحيوية يساعد في مكافحة المرض مع تعزيز نظام المناعة في الجسم.
فوائد اوميغا 3 للعين
يساعد هذا الدهن على منع مشكلة التنكس البقعي، وهي حالة خطيرة تتعلق بالعمر يمكن أن تؤدي إلى العمى، وبالتالي ضمان بصر مناسب حتى الوصول الى الشيخوخة.
فوائد اوميغا 3 للبشرة
أوميغا 3 مع محتواه الحيوي DHA المفيد في علاج الأمراض الجلدية والوقاية منها مثل الصدفية والحساسية وحب الشباب، لها خصائص طبيعية للوقاية من الشمس فهو يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي تساعد في منع وعلاج الجلد الزهري أو حساسية الشمس، هذه الأحماض الدهنية تساعد على تنشيط وتجديد الجلد وتحسين والحفاظ على لون البشرة الأصلي كما إنه يجعل البشرة تبدو ناعمة، مشعة، ناعمة وخالية من العيوب.
فوائد اوميغا ٣ للشعر
تشتهر أوميغا 3 بقدرتها على محاربة مشاكل الشعر الجاف والهش، والتخلص من حكة فروة الرأس والقشرة وسقوط الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، كما أنها توفر الغذاء لبصيلات الشعر لتجعل الشعر قوي وصحي.
