بعد أن علمت أن هناك علاقة بين الكرش وحدوث الذبحة الصدرية وجلطات القلب وارتفاع الضغط والسكر والعقم، فلا بد من وقفة مع النفس حتى لا تكون ضحية لهذا الكرش، لابد أن تعقد النية وتقوى الإرادة، وتتسلح بسلاح التصميم على التخلص من هذا الكرش الذي يؤذيك جسمك ولهذا سوف نضع لك أسهل طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم على موقع مامي ستار حتى تتبع الخطوات الصحيحة للتخلص منه.
أسهل طريقة للتخلص من الكرش
وتوجد الكثير من الوسائل للتخلص من الكرش ولكن أقوى الأسلحة أحسنها للتخلص منه هو الالتزام بالرجيم الغذائي وتجنب الإفراط في تناول الطعام بدون حساب قالي تعالى (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) صدق الله العظيم، ويقول النبي صلى الله عليه وسلم (ما ملأ ابن آدم وعاء شرًّا من بطنه) والوصية الأخرى والتي لا تقل أهمية عن الأولى هي الالتزام بالرياضة وخاصة رياضة المشي، والبعد عن الكسل والخمول والتقليل من ركوب السيارة فأكثر من 90% ممن حافظوا على رشاقتهم يمارسون الرياضة بانتظام.
نصائح للتخلص من الكرش
لا تعتقد أنك برجيم قاسى في مدة قصيرة سوف تتخلص نهائياً من الكرش وإذا كنت تعتقد ذلك فأنت بالطبع مخطئ، لأنك سوف تتخلص من الكرش فترة ثم يعود مرة أخرى بمجرد الإفراط في تناول الطعام، ولكن أذا كنت جاداً في القضاء على الكرش، ولديك رغبة صادقة فيجب عليك أن تغير نظام حياتك فى تناول الطعام بدون قيود أو حساب.
فيجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة والتي تؤمن للجسم حاجته من الغذائية الضرورية، الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والطعام الذي يحتوي على نسبة دهون كبيرة، الإكثار من شرب الماء حتى تتمكن من تعويض فقدان الماء أثناء تعرضك للجو الحار أو عند ممارستك للرياضة وأن تحرص على تناول الماء بين الوجبات، تناول المشروبات الصحية التي تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن.
وأبتعد كلياً عن مغريات الطعام والولائم الكبيرة، إذا كنت جاداً عليك بتوديع الخمول والجلوس أمام التليفزيون لفترة طويلة، وتصبح إنساناً أكثر نشاطاً وحركة، واعلم أن أسلوب في تغير نظام طعامك خطوة بخطوة في علاج الكرش هو أنجح من أسلوب القفز والسرعة في العلاج حتى لا تتعرض إلى الملل واليأس والإجهاد بسرعة.
