توجد أسباب كثيرة تؤدى إلى ظهور الكرش وقد يكون ظهور الكرش مشكلة كبيرة للكثير من الأشخاص ويريدون التخلص من هذه المشكلة ولهذا فنحن سوف نطرح لكم على موقعنا مامي ستار بعض أسباب ظهور الكرش حتى تعترفها عليها ونتجنب معها ظهور الكرش بطريقة صحيحة لأن منطقة البطن من أكثر الأماكن التي تكون عرضة للدهون لاحتوائها على العديد من العمليات الحيوية للجسم وكما تحتوى على أكبر مساحة عضلية كبيرة فمن السهل تكون الكثير من الدهون في منطقة البطن ويرجع تكون الدهون نتيجة لتناولك كميات كثيرة من الطعام الذى يحتوى على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية كالدهون والزيوت والبروتينات والنشويات والحلويات والسكريات.
أسباب ظهور الكرش
وقد ترجع أسباب ظهور الكرش إلى ضعف عضلات البطن وذلك لعدم قيامك بممارسة الرياضة أما عند النساء فيكون السبب هو تكرار الحمل مع عدم ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات البطن والتركيز على ارتداء حزام البطن الذى يعد من الأسباب التي تؤدى إلى ظهور الكرش ويساهم تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية التي تحتوى على سعرات حرارية عالية لفترة طويلة من دون عناية صحية وعدم تناول أطعمة غذائية صحية وعصائر طبيعية فقد يكون هذه أكبر الأسباب التي تؤدى إلى ظهور الكرش وكما يوجد أسباب أخرى لظهور الكرش مثل تضخم الكبد والطحال.
وكما يعتبر وجود الكرش السبب الرئيسي لظهور الكثير من الأمراض مثل مرض السكر من النوع الثاني، وسبب أيضا في ظهور أمراض القلب وتصلب الشرايين وقد يعتبر سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم ومن الممكن أن يؤثر على فقرات الظهر مما يتسبب الكثيرة من الأم الظهر ومشاكل عديدة للعظام.
أفضل الطرق للوقاية من ظهور الكرش
- يجب تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية في وسط الأكل.
- الابتعاد عن استخدام حزام البطن.
- يجب عليك أن تزيد من النشاط الحركي وممارسة الرياضة.
- يجب عليك أن تقوم بشفط البطن باستمرار.
- التقليل من النوم على البطن.
أفضل رجيم للتخلص من الكرش
- الأفطار: بعد الاستيقاظ من النوم تناول كوب من الماء الدافئ وبعد ذلك تناول التالي:
- قطعة توست رجيم، ثلاث بياض من البيض المسلوق، أو بيضة واحدة مسلوقة، واحد جريت فروت أو برتقاله.
- ويجب عليك تناول كباية مياه كبيرة، وتفاحة أو قلب خس أو برتقالة بين وجبة الفطار والغداء.
- الغداء: كباية مياه كبيرة، أي كمية من أحدهما (اللحمة، فرخة، سمك)، طبق سلطة خضار.
- تناول كباية مياه كبيرة، وتفاحة أو برتقالة أو خس.
- العشاء: أي كمية من أحدهما (لحمة، سمك، فرخة)، خضار، سلطة خضار.
