تبحث الكثير من النساء عن أفضل الطرق التى تساعدهم في التخلص من الكرش لأنه يعتبر عامل مؤثر على الشكل الخارجي بشكل سلبي وتعود أسباب ظهور الكرش إلي العادات الخاطئة مثل تناول النشويات التى تحتوي على سعرات حرارية مع قلة النشاط الحركي والبدني فكل هذا يجعل الدهون تتراكم وبالأخص في منطقة البطن مما يجعلها تفكر في حل للقضاء على هذه المشكلة المزعجة.
وتقوم بأتباع بعض الأنظمة الغذائية التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في منطقة البطن وتوجد هناك الكثير من الوصفات والخلطات التى تساهم في إنقاص الوزن وتحقق نتائج مذهلة مع ممارسة بعض التمارين ولهذا فنحن على موقع مامي ستار سنقدم لكم أفضل الوصفات لتخسيس البطن من خلال هذا المقال فتابعنا.
طريقة تخسيس الكرش
يمكن تخسيس البطن بواسطة تناولك لبعض الأعشاب مثل الزعتر أو المرامية أو إكليل الجبل فهي من أفضل المشروبات التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة كما أنها تعطيك أحساس بالشبع لسد الشهية.
كما أن الشاي الأخضر الصيني أو النعناع مع إضافة قشر الرمان ومعلقة من الزنجبيل الطازج يتم تناول ثلاث مرات في اليوم سوف يجعل النتائج سريجة وإيجابية لمدة عشرة أيام من الأستخدام.
اعشاب للتنحيف
كما أن شرب الماء الدافئ مع معلقة من خل التفاح أو معلقة من عصير الليمون سوف يساهم في تخليصك من الدهون المتراكمة ومشكلة ظهور الكرش.
يساهم مشروب الزنجبيل الطازج بشكل كبير في تخليصك من دهون البطن والجسم عند تناوله في الصباح والمساء.
كمان أن تناولك لمشروب الكمون مع حلقات من الليمون الطازج عن طريق نقعه من المساء إلي الصباح ويتم تناوله على الريق يومياً.
طريقة لف الجسم للتنحيف
يمكنك لف البطن بواسطة اللف التنحيف التى تفيد في تفتيت دهون البطن وتساعد في إنقاص الوزن وبالأخص في منطقة البطن والأرداف يتم دهن البطن عن طريق أحد الزيوت الطبيعية التى تعمل على حرق الدهون مثل (زيت الزيتون أو زيت الزنجبيل أو زيت القرنفل أو زيت القرفة) ويتم بعد ذلك لف البطن بغطاء من البلاستيك مع ممارسة الأعمال المنزلية وتحريك الجسم لمدة 60 دقيقة على الأقل مما يساعد في تفعيل الزيوت فأنها تعمل بعد ذلك على زيادة حرارة الجسم حتى تقضى على الدهون المتراكمة في المنطقة كما تساعد أيضا على شد البطن وتنعيم الجلد.
نصائح هامة لتنحيف البطن والارداف
يجب عليكي مراعاة تناول الكثير من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً لأن هذا يساهم بشكل كبير في حرق دهون البطن ويفيد في عملية تنشيط الأيض والتخلص من السموم.
الاهتمام بممارسة رياضة المشي السريع مع بعض التمارين الرياضية الأخري يومياً أو لمدة ثلاث مرات في الأسبوع.
تجنب تناول أكلات المطاعم والوجبات السريعة مثل الهمبرجر والكريب والدجاج المشبع بالدهون والزيوت.
يجب المحافظة على تناول وجبة الإفطار فإنها مهمة جداً بالنشبة إلي الجسم لآنه يعتمد على حرقها بالكامل طوال اليوم.
تجنب تناول المشروبات التى تحتوي على كحول أو مواد غازية لأنها تساهم في عملية تراكم الدهون على منطقة البطن.
الابتعاد عن أي ضغوطات عصبية أو نفسية مثل التوتر والقلق فإن كل هذا يكون له تأثير سلبي على الجسم مما يجعلك تقبل على الأكل.
ويساهم اتباعك لنظام الحرمان والتجوع إلي الحصول على نتيجة سلبية مما يؤدي إلي زيادة في الوزن وتراكم الدهون.
