اللوز والرجيم
هل تعرفى على فوائد اللوز للرجيم؟، كثيرًا ما نقرأ عن خطط النظام الغذائي الصارمة والتدريبات العادية والتمارين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، وغالبًا ما يجب أن تقرأ عن بعض المواد الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن مثل الجزر والموز والفلفل، إلخ، لكن هل تعلم أن المكسرات يمكن أن تساعدك على فقد هذه الأوزان الزائدة؟ نعتقد دائمًا أن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية، وبالتالي نميل إلى الأبتعاد عنها، ولكن لديك الآن سبب للفرح، حيث أثبتت الدراسات أن اللوز منشط كبير يساعد على تقليل الوزن والآن تعرف معانا على موقع مامي ستار على فوائد اللوز للرجيم لتمكن من الأستفادة من اللوز فى حياتك.
يحتوي على دهون جيدة
أول وأهم فوائد اللوز أنه غني بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 9 وأوميغا 6 وأوميغا 3، وجميعها دهون صحية مطلوبة ومفيدة لجسمنًا، على عكس الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، والتي توجد في الأطعمة السريعة وغير المعالجة وتؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل إنسداد القلب والسكتة الدماغية، ويحتوي اللوز على دهون غير مشبعة وتساعد هذه الدهون في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تساعد على أستقرار مستويات السكر في الدم وتراكم الكوليسترول السيئ في الشرايين.
يحتوي على الألياف
يحتوي جلد اللوز على كمية عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على الهضم السليم للأغذية وحركة الأمعاء الصحية، إذا لم يتم هضم الطعام بشكل صحيح، فإنه يؤدي إلى الحموضة والأنتفاخ وما إلى ذلك، وهذا بدوره يحول جميع طعامنا إلى دهون، والتي تتراكم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط وبالتالي من أجل الحصول على أفضل النتائج، يجب أن تستهلك اللوز كله مع الجلد السليم.
أفضل الوجبات الخفيفة
أحد فوائد اللوز هو أنها أفضل وجبة خفيفة يتم تناولها بين الوجبات، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة الأحادية البروتين والألياف والتي تساهم في الشعور بالشبع، وتناول دائمًا اللوز الخام والكامل، بدلاً من اللوز المملح، حيث يحتوي على أملاح زائدة والتي تزيد من مستوى الصوديوم في الدم.
يقلل من الدهون في البطن
تريد تقليل الدهون في البطن، اتباع نظام غذائي اللوز، فاللوز يشمل فوائد عديدة فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد في تطوير كتلة العضلات الهزيلة، وتحافظ الدهون المشبعة الأحادية وتقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وكما أنه يستهدف الدهون المخزنة في منطقة البطن، وبالتالي تقليل الدهون في البطن.
مليئة بالمغذيات
اللوز مليء بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة، فالمغنيسيوم يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في الغذاء عن طريق الحفاظ على المعدة ممتلئة، وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وأثناء التمرين يمكنك بناء كتلة العضلات الخاصة بك، المغنيسيوم هو مصدر ممتاز للطاقة ويساعدك في بناء كتلة العضلات أثناء التمرينات، وكذلك يزيد فيتامين (هـ)، وهو مضاد للأكسدة، ويساعد على تدفق الدم، مما يتيح تقلص العضلات بسهولة أكبر.
كيفية تناول اللوز لفقدان الوزن
أحتفظ بحزمة من اللوز المحمص في مكتبك أو في حقيبة الكلية، وعندما تشعرين بالجوع تناول حفنة منه، فهذا هو أفضل وجبة خفيفة لفقدان الوزن.
إضافة اللوز إلى وجبة الإفطار، والتي سوف تساعدك في عدم الشعور بالجوع حتى وقت الغداء، يمكنك رش اللوز المفروم على الشوفان أو الحبوب.
أجعل اللوز في روتينك اليومي واحصل عليه خلال وقت الغداء، أمزج اللوز المفروم مع الزبادي، فاللوز مليء بالبروتين والبكتيريا الجيدة، والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في فقدان الوزن.
يمكنك إضافة اللوز المفروم في المعكرونة أو السلطة، سوف يساعدك في عدم الشعور بالجوع بحيث يمكنك أن تأكل أقل وتظل ترضي جوعك.
إضافة اللوز في الآيس كريم أو الشوكولاتة المفضلة لديك والتمتع بالتذوق، إن تضمين اللوز في نظامك الغذائي اليومي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح يجعل من خسارة الوزن حلمًا ممكنًا، وكان كل هذه عن فوائد اللوز للرجيم.
