الافوكادو والتخسيس
تعرف معنا على فوائد الافوكادو للرجيم، يحتوي زيت الأفوكادو على تركيز عالٍ من حمض الأوليك، وهو أمر رائع عندما ترغب في إنقاص وزنك، خاصة عندما تقوم بدمجه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، كما أن زيت الافوكادو يحتوي على المواد الغذائية القوية تجعله فعالا للغاية في جعلك لتشعرك بالسرعة الكاملة وكذلك تساعد في تلبية شهيتك لفترة أطول، أما بالنسبة إلى الأحماض الدهنية والفيتامينات الأساسية في زيت الأفوكادو فهى تساعد في الهضم، كما سوف تكون قادرة على الحصول على المزيد من الطاقة من الأطعمة التي تستهلكها معها، هذا يجعل من السهل عليك ممارسة التمارين والتدريب خلال رحلة إنقاص الوزن.
هل الافوكادو يزيد الوزن
ومن فوائد الافوكادو للرجيم أن هذه الفاكهة تساعد في التحكم في الوزن بشكل فعال، لديهم نسبة عالية من الدهون، والتي سرعان ما يعطي الشعور بالامتلاء ويقلل من الإفراط في تناول الطعام، كما أن الدهون الأحادية غير المشبعة تزيد من معدل الأيض، وقد وجدت دراسات كمية صغيرة من فقدان الوزن مع استهلاك هذه الفاكهة، وقد لاحظ عدد قليل من الناس فقدان الوزن السريع مع زيادة تناول الأفوكادو والآن قد تعرفنا على فوائد الافوكادو للرجيم بالتفصيل فى السطور القليلة السابقة على موقع مامي ستار والآن سوف نتعرف على القيمة الغذائية للافوكادو.
القيمة الغذائية للافوكادو
تحتوي فاكهة الافوكادو على الكثير من العناصر، وكذلك تحتوي على نسبة من الدهون، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، ويحتوي على عنصر الدهون الثلاثية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير، كما أنه الأفوكادو يساهم في خفض السرطان وخطر الإصابة بالسكري، فهى تحتوي أيضًا على ما يكفي من المعادن والفيتامينات الضرورية لنظامك الغذائي، يساعد فيتامين C وE الموجود في فاكهة الزبدة في جعل جهاز المناعة قويًا.
- القيمة الغذائية لكل 100 غرام (3.5 أونصة)
- طاقة 670 كيلو جول (160 سعر حراري)
- الكربوهيدرات 8.53 جم
- السكريات 0.66 جم
- الألياف الغذائية 6.7 غرام
- سمين 14.66 جم
- مشبع 2.13 جم
- غير المشبعة الأحادية 9.80 جم
- المشبعة المتعددة 1.82 جم
- بروتين 2 غرام
الفيتامينات
- فيتامين (أ)(1 ٪) 7 ميكروغرام (1 ٪) 62 ميكروغرام 271 ميكروغرام
- الثيامين(B1) ٪6) 0.067 ملغ)
- ريبوفلافين(B2) ٪ 11) 0.13 ملغ)
- النياسين(B3) ٪12) 1.738 ملغ)
- حمض البانتوثنيك(B5) ٪28) 1.389 ملغ)
- فيتامين B6 ٪20) 0.257 ملغ)
- حمض الفوليك (B9) ٪) 81 20 ميكروغرام)
- فيتامين سي(12 ٪) 10 ملغ
- فيتامين هـ(14 ٪) 2.07 ملغ
- فيتامين ك(20 ٪) 21 ميكروغرام
المعادن
- الكلسيوم(1 ٪) 12 ملغ
- حديد(4 ٪) 0.55 ملغ
- المغنيسيوم(8 ٪) 29 ملغ
- المنغنيز(7 ٪) 0.142 ملغ
- الفوسفور(7 ٪) 52 ملغ
- بوتاسيوم(10 ٪) 485 ملغ
- صوديوم(0 ٪) 7 ملغ
- زنك(7 ٪) 0.64 ملغ
مكونات أخرى
- ماء73.23 جم
- فلوريد7 ميكروغرام
