رجيم التفاح
التفاح هو ثمار كثيفة التغذية تساعد على إنقاص الوزن، ومكافحة السرطان، والحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2، ومنع تكوين الحصيات، وتعزيز المناعة، لهذا نحن على موقع مامي ستار سنتحدث عن فوائد رجيم التفاح مع الأطعمة التي يجب تناولها خلال رجيم التفاح وأيضًا الأطعمة التي يجب تجنبها خلال رجيم التفاح، فإذا كنت تريد التعرف على فوائد رجيم التفاح يمكنك متابعة باقي المقال لتتعرف عليها فيما يلي.
فوائد رجيم التفاح
سوف تساعدك على فقدان الوزن لأنها ستجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي الحد من مخاض الجوع.
سيساعد تناول التفاح كل يوم في الوقاية من خطر الإصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب وكذلك خفض مستويات الكوليسترول.
هذا النظام الغذائي مناسب للجيب وهو بسيط للغاية، سيمنعك هذا النظام الغذائي من شرب عصائر الفواكه المعبأة التي تحتوي على نكهة ولون ومحلية اصطناعية.
هذا النظام الغذائي يساعد على جعل عملية التمثيل الغذائي للجسم الصحيح مرة أخرى في عملية بطيئة وثابتة.
هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي متوازن يضم الخضار والفاكهة والبروتين ومنتجات الألبان والدهون الجيدة والكربوهيدرات الجيدة والمغذيات الدقيقة والألياف الغذائية.
الأطعمة التي يجب تناولها خلال رجيم التفاح
- الفواكه والخضار، الفواكه الموسمية والفواكه المحلية والخضار الورقية الخضراء والخضار الملونة.
- البروتينات، دجاج بدون جلد، أسماك، بيض، قطع صغيرة من لحم الديك الرومي ولحم البقر، التوفو، مشروم، وقطع الصويا.
- منتجات الألبان، الحليب قليل الدسم واللبن قليل الدسم والجبن (بكميات محدودة).
- الأعشاب والتوابل، أوراق الكزبرة، وأوراق النعناع وإكليل الجبل والزعتر والشبت والشمر، بتلات الورد، والزنجبيل، والثوم ومسحوق البصل والكزبرة والكمون ومسحوق، والكركم، ومسحوق الفلفل الحار، وغارام ماسالا، الحلبة، بذور الخردل، خبز والبسكويت، خبز مقلي أو خبز كامل والبسكويت.
- الدهون والزيوت، زيت الزيتون وزيت نخالة الأرز وزيت الكانولا والسمن وزيت الخردل،كل ما في كميات محدودة.
- Beverages، عصائر الفاكهة الطازجة، ماء جوز الهند الطازج، اللبن، مشروبات التخلص من السموم، عصائر الخضروات الطازجة والعصائر.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال رجيم التفاح
- الدهون والزيوت والزبدة وزيت جوز الهند والمايونيز .
- المشروبات، عصائر الفاكهة المعلبة ومياه جوز الهند المعبأة والمشروبات الغازية والكحول.
- البروتينات، الدجاج مع الجلد واللحوم المصنعة ولحم البقر.
- منتجات الألبان، الجبن بكميات زائدة والحليب كامل الدسم واللبن كامل الدسم.
