العنب
العنب هي حزم صغيرة من الحلاوة وجدت في عناقيد، هذه الثمار ذات الحجم الصغير قد تكون أكثر الوجبات الصحية التي ستجدها على الإطلاق، إن العنب المفضل لدى الناس من جميع الفئات العمرية، يحظى بشعبية خاصة بين الأطفال الصغار، وبصرف النظر عن تناولها خام، أو عندما يستخدم العنب في مختلف الحلويات، كاملة أو مجففة في شكل الزبيب والكشمش، فالعنب مفيد لصحة جيدة ويمكن أن يمنحنا العديد من الفوائد، ولكن هناك جانب مظلم للعنب أيضًا وهذه ما سوف نتحدث عنه في هذا المقال على موقع مامي ستار وهو اضرار العنب لتتعرف عليها وتتجنب حدوث أي مشاكل لك.
اضرار العنب
قد لا يكون تناول العنب باعتدال مشكلة (إلا إذا كنت تعاني من الحساسية)، ولكن إذا كنت تستهلك الكثير منها يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، أعلى 6 الآثار الجانبية للعنب، فيما يلي بعض الآثار الجانبية الرئيسية لتناول العنب.
اضرار العنب للحساسية
تعتبر الحساسية من العنب نادرة للغاية، ولكنها الأثر الجانبي الأكثر خطورة للعنب، حتى لمس العنب يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس، تشمل أعراض الحساسية خلايا النحل والبقع الحمراء وصعوبة التنفس عند التنفس والعطس، في الحالات الشديدة، بعد تناول العنب بفترة وجيزة، ينتقل الشخص الأرجي إلى صدمة الحساسية، ومع ذلك حتى لو كان لديك رد فعل تحسسي، فإنه لا يعني أن لديك حساسية من العنب، يمكن أن يكون رد الفعل بسبب المبيدات التي تم رشها على العنب أو العفن الذي ينمو على العنب، للتأكد احصل على اختبار الحساسية.
اضرار العنب لزيادة الوزن
العنب منخفض السعرات الحرارية، كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي 100 سعر حراري فقط، ومع ذلك فإن العنب ثمار صغيرة الحجم وعضة، لذلك من السهل أن تخسر عدد الأشياء التي تناولتها، هذا يؤدي إلى مضاعفة السعرات الحرارية 100 أو حتى ثلاثة أضعاف، إذا كنت تستهلك مثل هذا العنب على أساس منتظم، فإن السعرات الحرارية الزائدة تتحول إلى كيلوغرامات إضافية، إذا كنت تريد أن تأكل العنب كوجبات خفيفة، ثم أخرج رقمًا محدودًا في وعاء وتناول الطعام من ذلك بدلاً من الجلوس مع المجموعة الكاملة.
اضرار العنب للكربوهيدرات
تتحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز في أجسامنا، الكربوهيدرات هي ضرورة في غذائنا اليومي، ويجب أن يساهم تناولك اليومي من الكربوهيدرات بنسبة 45 إلى 60٪ من السعرات الحرارية التي تستهلكها، ويمكن تناول الكثير من العنب حتى تتمكن من إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي، لذلك يمكن أن يسبب العنب زيادة بالفعل في الكربوهيدرات.
اضرار العنب للهضم
تناول كميات كبيرة من العنب، المجففة أو الزبيب والكشمش، يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، في بعض الحالات يمكن أن يسبب حتى الإسهال، أولئك الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز يمكنهم أيضًا الشعور بألم في البطن مع عسر الهضم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز تجنب تناول العنب لأنه قد يؤذي وظائف الكبد والكلى، وهناك حالة أكثر اعتدالا هي سوء امتصاص الفركتوز، والذي يظهر نفس الأعراض ولكن بأقل كثافة.
اضرار العنب للمعدة
عند تناول العنب، يحصل الجسم على الكثير من الفركتوز، فيقوم الجهاز الهضمي بكسر الفركتوز، ولكن جزء منه لا يزال غير مهضوم ويمر إلى القناة الهضمية، تبدأ البكتيريا الموجودة في القولون بالتغذية على هذه السكريات غير المهضومة وتطلق الغاز، هذا يؤدي إلى الانتفاخ وكذلك انتفاخ البطن.
إذا كنت لا تأكل الكثير من الألياف بشكل منتظم، يمكنك أن تشعر بالغثيان عند تناول الكثير من العنب، هذا لأنه يصبح من الصعب على الجهاز الهضمي هضم كل تلك الألياف من العنب، وينتهي الأمر بخلق عدم الراحة في المعدة، هذا يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء، ويمكن لبعض المواد الحافظة في العنب أيضًا أن تؤدي إلى مثل هذا التفاعل.
نعم، العنب يسبب آثارًا جانبية، لكنه يؤكل باعتدال، ويعزز الصحة الجيدة والرفاهية العامة، تأكد من شراء العنب الطازج، قد يؤكل العنب كما هو، أو يتم إضافة إلى الكاسترد لجعله أكثر جاذبية للذوق الخاص بك، ولكن تذكر يمكن للكثير من الخير أن يتحول سيئة.
آمل أن تكونوا قد أعجبتم المقال الذي يسلط الضوء على الآثار الجانبية للعنب، شارك آراءك معنا في قسم التعليقات أدناه.
