فوائد المانجو
هل تعرفت على فوائد المانجو للرجيم؟، وقد اكتسب مانجو سمعة سيئة بين الناس الذين يعتقدون أن الانغماس في فاكهة الصيف ما هو إلا وسيلة مؤكد لزيادة كيلوغرامات، ولكن تحتوي المانجو على نسبة صفر من الدهون والكولسترول وهي غنية بالألياف الغذائية، يجب أن تؤكل المانجو الخام بدلا من شكل العصير فيما يلي على موقع مامي ستار سنعرفك على فوائد المانجو للرجيم وبعض الطرق لتناول المانجو التي تساعدك على فقدان الوزن.
فوائد المانجو الصحية
- المانجو ليس لديه الدهون أو الكوليسترول تقريبا.
- المانجو مليئة بالألياف الغذائية المشبعة التي يمكن أن تساعدك على البقاء كاملة لفترة أطول.
- المانجو جيدة للهضم وأيضًا تعزيز صحة الأمعاء.
- المانجو لها البكتين الذي يحارب الكوليسترول السيئ.
- المانجو غنية بفيتامين C المضاد للأكسدة، مما يعزز من المناعة.
هل المانجو تزيد الوزن
الصيف هو الأفضل لفقدان الوزن والكثير من الناس يستعدون لممارسة الرياضة بأفضل ما لديهم، إذا كنت تبتعد عن المانجو بسبب نظامك الغذائي الصارم، يمكنك أن تستريح بسهولة، لأن لدينا الحل الأمثل لك.
استخدام المانجو في التخسيس
السيطرة على الأجزاء الخاصة بك: المانجو خالية من الدهون، وبالتالي، يمكنك تناولها بأمان حتى على نظام غذائي، بشرط أن تأكلها في شكل أجزاء صغيرة، فيحتوي 100 جرام من لب المانجو الناضج على 60 سعرة حرارية، لذلك يمكنك أن تأكل لب المانجو الخام إن شئت، طالما أنها في أجزاء أصغر.
لا تأكله مع وجبة الغداء: الكثير من الهنود يأكلون المانجو في شكل Aam ras مع الغداء، Aam ras لديه الكثير من السكر المضاف ويزيد فقط من السعرات الحرارية الكلية لتناول الطعام، تناوله مع وجبة الغداء يمكن أن يجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية، دون أن تخدم أي غرض آخر غير إرضاء أسنانك الحلوة.
تناوله كوجبة خفيفة: انغمس في كوب من لب المانجو الناضج كوجبة خفيفة صحية بدلاً من تناوله مع وجبة الغداء، المانجو هي وجبة خفيفة كبيرة لأنها غنية بالألياف الغذائية، لذا امض قدمًا واخذ كوبًا من هذا اللب العصير كوجبة خفيفة في المساء، يمكن أن تساعدك على البقاء بعيدا عن هذا كيس غير صحي من رقائق البطاطس أو غيرها من الأطعمة الخفيفة المقلية.
تناوله قبل التمرين: يحتوي 100 جرام من المانجو على 15 كغم من الكربوهيدرات وسكر 14 جم، مما يجعله بمثابة معزّز للطاقة، هذا يجعل من المانجو طعامًا رائعًا قبل التمرين، انغمس في بعض المانجو لمدة نصف ساعة قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية.
هل عصير المانجو يزيد الوزن
تجنب عصير المانجو الذي يشتريه المتجر: من الواضح أن أي منتج مانجو معبأ يضيف السكريات إليه، لذلك من الأفضل تجنب هذه المنتجات، لأنها تحتوي على تغذية أقل وسكريات أكثر بساطة.
تجنب إضافة المحليات إلى المانجو الخاص بك: المانجو هو فاكهة حلوة للغاية كما هو وأثناء تناول الطعام على ما يرام حتى أثناء تناولك لنظام غذائي، فإن إضافة السكر أو المحليات الأخرى إليه ستجعلك بالتأكيد تتراكم على السعرات الحرارية غير الضرورية.
أكله نيئًا بدلاً من عصره: عصر المانجو يزيل الألياف منه، مما يجعله أقل إشباعًا أو ملء، أكل المانجو الخام للاستفادة منه كوجبة خفيفة.
تناوله مع الجلد: أظهرت الأبحاث أن جلود المانجو تحتوي على مواد كيميائية نباتية تمنع تكوين الدهون في الجسم، لذا إذا استطعت القيام بتقطيع لب المانجو الخاص بك مع الجلد، بدلاً من التخلص منه.
أي نظام غذائي ناجح إذا كنت تراقب كمية السعرات الحرارية الخاصة بك عن كثب وحرق أكثر مما تستهلك كل يوم، إذا كانت خطة النظام الغذائي الخاص بك تسمح لك بتناول القليل من المانجو، يجب عليك المضي قدما ودمجها في النظام الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن. ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بالسكري أو السكري، يجب استشارة الطبيب قبل الانغماس في المانجو
