اللوز
لطالما كان اللوز مصدرًا للمواد الغذائية والطاقة بالنسبة للأطفال، فيعتبر اللوز جزءًا من الوجبات الخفيفة، وبالنسبة للبالغين الذين يقلصون وزنهم، فإن اللوز عبارة عن وجبات خفيفة، فاللوز غنى بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمغنيسيوم وأكثر من ذلك، لهذا السبب ستجد أن اللوز يشكل جزءًا لا يتجزأ من الإفطار في العديد من الأسر الهندية، يمكن للمرء أن يأكل اللوز الخام أو المحمص، فاللوز ويوفر أيضًا الدقيق والزبدة والزيت وحليب اللوز، لا يهم كيف يستهلك المرء، لأن اللوز يعطي الجسم جرعة صحية من المواد الغذائية.
ولكن هل فكرت في أن اللوز له آثار جانبية؟ على الرغم من وجود فوائد عديدة من إستهلاك اللوز، إلا أنه يأتي بنصيبه من الآثار الجانبية بالفعل هو مثل العديد من البذور يوجد له بعض الآثار الجانبية بسبب إستهلكك جرعة كبيرة منه والأن تعرف معانا على موقع مامي ستار على اضرار اللوز على الصحة المذكورة أدناه.
اضرار اللوز للهضم
إستهلاك الكثير من اللوز يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، إذا لم يتم إستخدام جسمك لمعالجة كمية كبيرة من الألياف، فقد يؤدي ذلك إلى أضطراب في المعدة، نظرًا لأنه يصعب هضم المكسرات، فإنه يؤدي إلى زيادة الضغط على البطن، إذا كنت تعاني من ضعف الجهاز الهضمي وتعرضك لاضطرابات الجهاز الهضمي، فيجب عليك التحكم في تناول اللوز، طريقة واحدة للتعامل مع هذا عن طريق شرب الكثير من الماء، لكن ضع في اعتبارك أيضًا أن شرب الكثير من الماء يؤدي إلى إختلال الصوديوم في الجسم.
اضرار اللوز للتفاعلات الأدوية
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمنغنيز وكنت تستهلك اللوز، فقد يؤدي ذلك إلى تفاعلات مع الأدوية، وذلك لأن اللوز غني أيضًا بالمنغنيز، فتتفاعل كمية كبيرة من المنغنيز في الجسم مع المسهلات والمضادات الحيوية وبعض أدوية ضغط الدم، وما عليك سوى تناول 1.3 إلى 2.3 ملغ من المنغنيز في نظامك الغذائي اليومي.
اضرار اللوز لفيتامين هـ
يطلب الجسم حوالي 15 ملغ من فيتامين (هـ) كل يوم، بإستهلاك لكميات كبيرة من اللوز، من الممكن أن تتجاوز 1000 ملغ من الكمية المطلوبة، وتعد الآثار الجانبية لفيتامين E الزائد هي الإسهال، وأنتفاخ البطن، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والدوخة، والخمول.
اضرار اللوز لزيادة الوزن
واحدة من الآثار الجانبية للوز هو زيادة الوزن، لأن اللوز يحتوي على 14 غرام من الدهون و163 سعرة حرارية لكل أوقية، إذا كنت لا تحرق كمية كافية من السعرات الحرارية، فسوف تتراكم بالتأكيد الكيلو جرامات، لأن جسمك سوف يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، لذلك قم بدمج اللوز في نظامك الغذائي اليومي كجزء من خطة الوجبة، وإذا كنت تحافظ على وزنك، فتأكد من أن اللوز جزء من السعرات الحرارية 2000، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فليكن اللوز ضمن السعرات الحرارية 1200-1500.
اضرار اللوز للسمية
هذا هو واحد من الآثار الجانبية للوز بكميات زائدة، من المعروف أن اللوز المر يحتوي على حمض الهيدروسيانيك، الأمر الذي يؤدي إلى أعراض، مثل تباطؤ الجهاز العصبي، مشكلة في التنفس يمكن أن تكون مميتة أيضًا.
اضرار اللوز للحساسية
هذا تأثير جانبي نادر، لكن بعض الناس أظهروا تفاعلات حساسية تجاه اللوز، هنا الأعراض ستكون طفح جلدي ، وصعوبة في التنفس ، إلخ.
اضرار اللوز للصحة
هذا التأثير الجانبي لا يقتصر على اللوز، ولكن كونه جزءًا من عائلة الجوز، فإن اللوز عرضة للنمو البكتيري، اعتمادًا على مكان نموه، قد تتعرض اللوز لنمو بكتيري ضار، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية إذا تم إستهلاكها دون تنظيف مناسب في الواقع، في كثير من البلدان بيع اللوز الخام غير قانوني.
الآن، بعد أن تعرفت اضرار اللوز للصحة، واتخاذ قرارات مستنيرة والبقاء في صحة جيدة وآمنة، ليس هناك شك في حقيقة أن اللوز مفيد لصحتنًا، لكن الاعتدال هو المفتاح، تحدث إلى أخصائي التغذية واتخذ قرارًا بشأن عدد اللوز يوميًا الذي يناسبك، أسمحوا لنا أن نعرف أي آثار جانبية أخرى من اللوز التي واجهتها في قسم التعليقات أدناه.
