تمر السيدة الحامل من خلال فترة حملها بمجموعة من التغيرات التى تؤثر عليها وتسبب لها الكثير من الإزعاج وهي تغيرات في السلوك والنفسية والجسم بالأخص في الثلاث شهور الأولى من الحمل وتكون هذه التغيرات بشكل ملحوظ مثل الوحام ويترتب عليه هو طلب نوع معين من الطعام أو شم روائح غير موجودة حولها.
وكما تصاب بعض الحوامل بالغثيان بإستمرار أو بشكل متقطع وبالإضافة إلي شعورها بالنعاس الشديد أو شعورها الدائم بالإرهاق وتعتبر هذه من أشهر العلامات التى توحى إلي وجود حمل وقد يكون في بعض الأحيان تقطع في النوم أو الأرق الليلى ونحن على موقع مامي ستار سوف نوصح لكم أهم الأسباب للنعاس الشديد للحامل وكيفية التعامل مع هذه المشكلة المزعجة.
ما هو سبب النوم الكثير للحامل
ترجع أسباب النعاس إلى الكثير من الأسباب وبالأخص عند السيدات الحوامل فهناك أسباب صحية تكون وراء النوم بكثر ومنها ما يرتبط بالهرمونات ومنها ما يرتبط بالمعادن في الجسم ولهذا فنحن سوف نوضع لكم في التالي أهم الأسباب التى تسبب النعاس لدى السيدات الحوامل.
يعتبر أهم عامل من هذه العوامل هو نقص نسبة المعادن عند المرأة الحامل بسبب أن الجنين يبدا في مشاركة أمه في الأغذية التى تأكلها والأكسجين ويحدث هذا في الأشهر الأولى من الحمل فتتراجع نسبة الحديد في الدم لديها ويترتب على ذلك شعورها بالإجهاد والنعاس الشديد.
وقد تؤثر تغيرات الهرمونات عند السيدة الحامل بالأخص في الأشهر الأولى من الحمل بسبب أرتفاع نسبة هرمون البروجيستيرون بشكل ملحوظ مما يجعله ينعكس على الجسم فتشعر بعد ذلك بالتعب والإرهاق والنعاس في بعض الأحيان الأرق الليلي وكما يحدث أيضا شد عضلي خلال فترة النوم وذلك من أجل إنتاج الكثير من للدم حتى يتمكن من توصيل الغذاء والأكسجين للجنين.
أفضل طريقة لإستعادة النشاط
على الرغم من أن كثرة النوم بنسبة للسيدة الحامل تعتبر مشكلة متعبه ومزعجة لها ولآنه يمنعها من أداء الوجبات المنزلية بشكل سليم أو بكفاءة ولكن يمكن التعامل مع ذلك من خلال بعض النصائح والإرشادات التى تساعدك على أستعادة النشاط والحيوية في الأشهر الأولى من وهي كما يلي.
يجب عليك مراعاة تحسين النظام الغذائي اليومي والحرص على تناول وجبات مفيدة وتحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات وبالأخص الحديد ومن الممكن أن تتناول مكملات الحديد أن لازم الأمر ولكن تحت إرشاد الطبيب المعالج وذلك للمحافظة على صحتها.
علاج النوم الكثير أثناء الحمل
وأن تأخذ قسط من الراحة والأسترخاء بعد الأنتهاء من الأعمال المنزلية مع تجنب الأستيقاظ خلال فترة النوم بشكل متكرر.
تناول الكثير من السوائل وبالأخص التى تحتوي على أحماض لتساعد الجسم على أمتصاص كميات كبيرة من الحديد مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والأناناس وكيوي الفاكهة مفيدة.
يجب تجنب التعرض الكثير للإجهاد العضلي والنفسي في الأشهر الأولى حتى لا يحدث النعاس الشديد.
النوم بوضعية مناسبة ومريحة للسيدة الحامل حتى لا تتسبب لها في الكثير من المشاكل وتعد الوضعية المناسبة لها هي النوم على الجانب الأيسر مع وضع خدادية بين الرجلين وتحت البطن ويعتبر هذا هو الوضع المناسب لها.
الذهاب إلى النوم في أوقات معينة كل يوم حتى تعود الجسم على التأقلم على هذا وحتى يتحسن نشاط الجسم في اليوم التالي.
