بذرة الكتان
ماهي بذرة الكتان؟، هل أنت تعرف ما يمكن أن يكون فوائد بذور الكتان؟ مرحبًا بك في عالم المراكز الصغيرة الحجم على موقع مامي ستار لتتعرف على بذور الكتان التي ستجعل نظام العناية بالجسم يستحق كل جهد، تريد أن تعرف كيف؟ واصل القراءة المقال لتعرف ما هي بذرة الكتان فإن هي البذرة التي تلد نبتة جديدة ثم تخدم الكون، كما أن البذور تهديك العديد من الفوائد الجمال والصحة ولآن تعرف على ماهي بذرة الكتان فيما يلي.
ماهي بذرة الكتان
الكتان هو بذور صغيرة معبأة بالطاقة مليئة بالخير، وقد استخدمت هذه البذور منذ العصور القديمة، من خلال الحضارات والثقافات القديمة، تشير الأدلة الأثرية إلى استخدام بذور الكتان منذ زمن نفرتيتي في مصر، عادة ما يزرع للألياف الطبيعية بشكل طبيعي، الكتان أو “تيسي” أو “ألسي” كما كانت معروفة في الهند، كان يستخدم لزيادة نظام غذائي من القرويين يعملون بجد.
بذور الكتان متوفرة في صنفين البني والذهبي، وكلاهما يحتوي على خصائص غذائية متشابهة تقريبا وأحماض دهنية، الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو بذرة الكتان الذهبية أو الصفراء، Linola (Solin)، التي تفتخر بمظهر زيتي مختلف تمامًا، هذا التنوع منخفض بشكل استثنائي في الأحماض الدهنية أوميغا 3، الآن بعد أن عرفتم القليل عن هذه البذور العجيبة من خلال هذه المقال على موقعنا مامى ستار، فلماذا لا تكتشف ما هو رائع عنها؟ أنتقل لأسفل لمعرفة فوائد بذر الكتان.
فوائد بذر الكتان
تعرف الكتان بخصائص خفض الكولسترول التي تضمن صحة قلبك، أيضًا إذا كان يؤخذ يوميًا مع الماء، بذور الكتان توفر كميات ضرورية من الألياف للحفاظ على الجهاز الهضمي تعمل بشكل جيد، فقط ضع كمية السوائل لديك مرتفعة.
بذور الكتان هي طريقة أخرى للحصول على ما أعطته الطبيعة pescatarians، أنها في الواقع تحتوي على أحماض ألفا linoic، لتكون محددة، يساعد هذا الحمض على الحد من الالتهابات التي تسبب أمراض القلب المزمنة، والتهاب المفاصل، والربو، والسكري، ويساعد حتى على حماية جسمك من سرطان القولون أكثر تحديدًا، تؤكل بذور الكتان في تركيبة مع الجوز والأسماك، يمكن أن تكون مساعدة حقيقية.
كم تأكل، يعتمد على أسباب تناول بذور الكتان، من تلقاء نفسها، والبذور مقدد واللذيذ إذا كانت محمص، ولكن كما يبدو من المفارقات، ما يجعل بذور الكتان أكثر قبولا، في الواقع يدمر الخير، لذلك عندما تكون المخابز المحلية التي تروج الخبز المغطى بعلبة الكتان أفضل هدية يمكن أن تعطيها لنفسك، فهي ليست صادقة بالنسبة لك.
معلومات عن بذور الكتان
- طاقة 534 سعر حراري 27٪
- الكربوهيدرات 28.8 جم 22٪
- بروتين 18.3 جم 32.5٪
- إجمالي الدهون 42.16 غرام 170٪
- كولسترول 0 ملغ 0٪
- الألياف الغذائية 27.3 جم 68٪
الفيتامينات
- بالفولات 87 ميكروغرام 22٪
- النياسين 3.08 ملغ 19٪
- حمض البانتوثنيك 0.985 ملغ 20٪
- البيريدوكسين 0.473 مجم 36٪
- الريبوفلافين 0.161 ملغ 12٪
- الثيامين 1.64 ملغ 137٪
- فيتامين أ 0 وحدة دولية 0٪
- فيتامين سي 0.6 ملغ 1٪
- فيتامين هـ 19.95 ملغ 133٪
- فيتامين ك 4.3 ميكروغرام 3.5٪
الشوارد
- صوديوم 30 ملغ 2٪
- بوتاسيوم 813 ملغ 17٪
المعادن
- الكلسيوم 255 ملغ 22.5٪
- نحاس 1.12 مجم 124٪
- حديد 5.73 ملغ 72٪
- المغنيسيوم 392 ملغ 98٪
- المنغنيز 2.48 ملغ 108٪
- زنك 4.34 ملغ 39٪
أعشاب المواد الغذائية
- كاروتين ß 0 ميكروغرام
- لوتين، زياكسانثين 651 ميكروغرام
هل يتناول الكلاب بذر الكتان
- نعم، ولكن تأكد من أنك لا تستخدم سوى بذور الكتان العضوي والبرد المضغوط، ولكن حتى قبل القيام بذلك، استشر الطبيب البيطري.
على الرغم من امتلاك بذور الكتان لمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، فمن المهم أن نتذكر أنها ليست حبوب سحرية، لا يوجد طعام واحد مقابل كل الأمراض عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة، بإستمرار جعل الخيارات الغذائية الصحيحة أمر أساسي.
هل كنت تعلم؟
- تستخدم ألياف الكتان في صناعة الورق لتصنيع السجائر والأوراق النقدية.
