منع ظهور حب الشباب
كيفية منع ظهور حب الشباب أو البثور فى الذقن؟، حب الشباب هو مرض جلدي مزمن يسبب التهاب البقع والبثور، خاصةً على الوجه والكتفين والظهر والعنق والصدر والأذرع العليا، البثور، الرؤوس السوداء، البثور، الخراجات، والعقيدات كلها أنواع من حب الشباب، إنها أكثر حالات الجلد شيوعًا في الكثير من الدول، حيث تصيب ما يصل إلى 50 مليون شخص سنويًا، يحدث هذا عادة خلال فترة البلوغ، عندما تنشط الغدد الدهنية، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر، إنه ليس خطيرًا، لكنه قد يترك ندبات جلدية.
الغدد تنتج النفط وتحفزها الهرمونات الذكرية التي تنتجها الغدد الكظرية في كل من الذكور والإناث، ما لا يقل عن 85 في المئة من الناس في الولايات المتحدة يعانون من حب الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و24 سنة، لهذا سوف نتعرف من خلال هذا المقال على كيفية منع ظهور حب الشباب أو البثور فى الذقن مع بعض النصائح للعناية بالبشرة بشكل أساسية.
نصائح للعناية بالبشرة
عدم غسل الوجه كثيرًا
غسل وجهك مرتين في اليوم بمنظف معتدل جيد، الكثير من الغسيل والتطهير يمكن أن يهيج جلدك ويزيد من حب الشباب.
تجنب استخدام الدعك والمطهرات القاسية، تجنب الغسل كثيرًا لأنه يمكن أن يتسبب في تفجر وتفاقم حالتك.
تجنب التقاط حب الشباب أو البثرة، هذا سوف يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وربما يسبب عيوب أو ندبات بعد حب الشباب.
تجنب تجفيف بشرتك
يمثل إنتاج النفط المفرط مشكلة، لكن الجفاف قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم حب الشباب، إذا كنت تستخدم المنظفات التي تحتوي على الكحول والمستحضرات والأدوية المستحيلة، فلا تنس ترطيب بشرتك.
إزالة كل أثر من ماكياج
يجب ألا تستخدم ماكياج إذا كان لديك حب الشباب، فإذا كنت تستخدم ماكياج، حاول استخدام منتجات غير كوميدوغينيك، تأكد من إزالة جميع آثار الماكياج قبل النوم.
ليس فقط العوامل المرتبطة بالعناية الجسدية والنفسية والعناية بالبشرة هي التي تساهم في حب الشباب، ولكن أيضًا أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية ترتبط كثيرًا بظهور الحبوب.
اطعمة تزيد من حب الشباب
يمكن تغيير النظام الغذائي الخاص بك مساعدة في السيطرة على حب الشباب الذقن؟، رغم عدم وجود دراسات لإثبات أن النظام الغذائي يسبب حب الشباب، إلا أن هناك العديد من الأسباب للاعتقاد بأنه يمكن أن يؤثر على حب الشباب.
أثناء فترة البلوغ، ينتج جسمك هرمونًا يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين أو IGF-وفقا للدراسة، IGF-1 يحفز الغدد الدهنية، مما تسبب في إنتاج الزهم الزائد وحب الشباب، العديد من الأطعمة تزيد من مستويات IGF-1 في جسمك.
منتجات الألبان
الغذاء مع ارتفاع نسبة السكر في الدم (GI) وتحميل نسبة السكر في الدم (GL)، عادة، تميل الأطعمة المصنعة إلى الحصول على مستويات عالية من GI و GL، تقترح جمعية السكري الأمريكية قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI.
الخبز الأبيض أو الخبز
- الأرز الأبيض وعناصر الأرز الأخرى، مثل المعكرونة، يقطين، رقائق الذرة، الأرز المنتفخ، دقيق الشوفان الفوري والحبوب الفورية الأخرى.
- المعجنات، الوجبات الخفيفة مثل كعك الأرز والفشار.
- بعض الفواكه والخضروات مثل الأناناس والبطيخ والبطاطس والقرع، ومنتجات الألبان مثل الآيس كريم والحليب واللبن والجبن.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يعتبر تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI أحد أفضل الطرق لمنع حب الشباب والبثور.
من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من GI في تحسين حب الشباب، يشملوا، فول الصويا ومنتجات الصويا، الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت، البيض، الأسماك، مثل سمك السلمون والسردين والماكريل، بذور الكتان وبذور الخردل، الأرز البري، المكسرات، مثل اللوز والجوز، الفاصوليا البحرية، لحم بقر.
أيضًا، تجنب التبديل إلى منتجات جديدة وتجربة علاجات جديدة بشكل متكرر لأنها سوف تهيج جلدك، إذا كنت تخضع لعلاج حب الشباب أو بدأت تتبع نظامًا، فأعطيه شهرًا على الأقل للعمل.
التحلي بالصبر واتباع التوجيهات بجد، وسوف تبدأ في ملاحظة الفرق في أربعة أسابيع فقط، حب الشباب الذقن أو بثور الذقن هي نتيجة للعوامل الأساسية، وتحتاج إلى بعض الوقت للعلاج، هل تعرفت علي كيفية منع ظهور حب الشباب أو البثور فى الذقن من خلال هذا المقال يمكنك تجربه هذه الوصفات الآن.
