الموز والرجيم
هل تعرفت على فوائد الموز للرجيم؟ يمكنك متابعة لتتعرف عليها على موقعنا مامي ستار من خلال هذه المقال لأننا سوف نتحدث عن فوائد الموز للرجيم لأن الكثير من الاشخاص يبحثون عن أفصل الطرق للتنحيف، وذلك عندما يصادف الناس شخصًا نحيفًا، فإن النصيحة الأولى التي يقدمونها هي تناول الكثير من الموز مع الحليب، من ناحية أخرى، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وإذا ذهبت إلى اختصاصي التغذية، فسوف يقترح عليك أيضًا تناول موزة واحدة على الأقل يوميًا.
بينما يعتقد بعض الناس أن الموز يساعد في زيادة الوزن، يعتقد البعض الآخر أنه يساعد في إنقاص الوزن، يظل اللغز بدون حل سواء كان فاكهة لفقدان الوزن أو اكتسابه.
حسنًا، يعتمد فقدان أو زيادة الوزن على عدد الموز الذي تتناوله، إذا كنت لا تأكل سوى الموز فقط، فستفقد وزنك تلقائيًا، ولكن إذا كنت تأكل وجباتك بانتظام إلى جانب خمسة إلى ستة موز يوميًا، فستزيد وزنك، وفي كلتا الحالتين، فإن تناول الموز مفيد لصحتك.
نحن جميعا ندرك حقيقة أن تفاحة يوميًا تبقي الطبيب بعيدا ومع ذلك، فإن الأيورفيدا تأخذ نظرة مختلفة على هذا، تقول الأيورفيدا: “إن تناول الموز يوميًا سيبعدك عن جميع الأمراض”.
طبقًا للأيورفيدا، فإن الموز يوازن بين فاتا وبيتا دوساس ومع ذلك، إذا لم يتم هضمه بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى زيادة في كبها dosha، تفسر النصوص الايورفيدا، بما في ذلك Sushruta Samhita وVasthu Guna Deepika، أن الموز يوازن بين الفكاهة الثلاثة، أي doshas، وبالتالي يحافظ على برودة الجسم، حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام حول الموز هي أنه يمكن أن يساعد في محاربة السمنة، في الوقت نفسه، وكذلك يساعد أيضًا في بناء العضلات في الجسم، وتوصي الأيورفيدا بضرورة تناول الموز لفقر الدم لأنه سوف يساعد في زيادة عدد الهيموغلوبين.
الموز للتخسيس
وتحتوي الموزة الواحدة على 108 سعرة حرارية، أي ما يعادل حوالي 18 جرامًا من الكربوهيدرات، وتعد الكربوهيدرات ضرورية للتشغيل السلس لأعضاء الجسم ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الزيادة في الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن، الموز غني أيضا بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تحسين معدل التمثيل الغذائي الأساسي أي BMR، كلما زاد معدل BMR، تميل أجسامنا إلى فقدان الوزن تلقائيًا وعادة ما تكون أسرع من الوقت الطبيعي المطلوب، كما أنه يحتوي على البكتين الذي يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول وتعد هذه من فوائد الموز للرجيم التى يمكنك الأستفادة منها.
كما يحتوي الموز على نسبة سكر منخفضة مما يساعد في تقليل الوزن، كما أن معظم الفواكه ليست غنية بفيتامين B6 ومع ذلك، يوفر الموز كمية كافية من فيتامين B6 الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجسم حتى بعد ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة، وأظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين B5 وحمض الفوليك قد يؤدي إلى العديد من الأمراض المتعلقة بالقلب، وبالتالي فإن تناول الموز يساعد بانتظام يساعد على منع أمراض القلب، كما أنه يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم.
ومن فوائد الموز للرجيم إنه يحتوي على إنزيمات تسرع عملية الهضم عن طريق تقليل مقدار الوقت الذي تحتاجه الأمعاء لهضم الطعام، وهذه النتائج في التمثيل الغذائي أكثر ملاءمة لفقدان الوزن، هذه الخصائص من الموز تثبت أنه غذاء مثالي لأي برنامج لفقدان الوزن.
انواع الموز لتخفيف الوزن
هناك أنواع قليلة من الموز تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع وهي معروفة باسم موز الأطفال، في الولايات المتحدة، فهي عموما قصيرة، ولكنها غنية جدًا بفيتامين B6 والألياف.
الأنواع الأخرى من الموز التي تساعد في إنقاص الوزن هي الموز البورو والموز كافنديش والموز الأحمر والموز الموز، الموز كافنديش، المعروف أيضا باسم Chiquita، متاح في جميع أنحاء العالم ولكن الأكثر شعبية في الولايات المتحدة.
كم سعرة حرارية في الموز
الموز غني بالسعرات الحرارية، وهذا هو السبب في أن تناول الموز يعتبر من الطرق القديمة لزيادة الوزن، فإن الموز الذي يبلغ طوله ست بوصات يحتوي على ما يقرب من 90 إلى 95 سعرة حرارية، وهو أقل من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بعد تناول حلوى صغيرة.
