بذر الكتان
هل تعرفت على طريقة استخدام بذر الكتان للتخسيس؟ استعرضت من قبل اختصاصي التغذية آنا جونز، مرض التصلب العصبي المتعدد، RD، LD / N، أن بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات، وبالأخص في قشورها التي تقدم تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، بذور الكتان يمكن أن تعتبر واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، هذه البذور تأتي من نبات الكتان لها رائحة ترابية وتمتلك فوائد مختلفة، لمعرفة المزيد عن طريقة استخدام بذر الكتان للتخسيس الاستمرار في القراءة على موقعنا مامي ستار لتتعرف على بذور الكتان للتخسيس وكمية بذور الكتان في اليوم وكبسولات زيت الكتان والان تعرف على طريقة استخدام بذر الكتان للتخسيس فيما يلى.
بذر الكتان للتخسيس
بذور الكتان الأرضية أو بذور الكتان المضروبة أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، ذلك لأن بذور الكتان الكاملة تحتوي على غطاء يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي للبشر امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها، من ناحية أخرى تمتص بذور الكتان الأرضية بسهولة أكبر من قبل البشر.
وكلما أزدادت سهولة امتصاصها، زادت فرص حصولك على جميع الدهون الأساسية، والبروتينات، والقشور، والألياف الغذائية الموجودة فيها، يمكنك شراء بذور الكتان كاملة من السوبر ماركت وطحنها في مسحوق أو شراء بذور الكتان المضروب إذا كان متوفرًا.
كمية بذور الكتان في اليوم
بما أن بذور الكتان غنية بالمغذيات، ليس عليك أن تستهلك الكثير، يوصي خبراء الصحة بملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا لفقدان الوزن ولتحسين الصحة العامة، المكملات الغذائية فقدان الوزن الأكثر شيوعًا هي كبسولات زيت بذور الكتان، تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن كبسولات بذور الكتان.
كبسولات بذور الكتان
تحتوي كبسولات بذور الكتان على زيت بذر الكتان، وهو غني بحمض ألفا لينوليك (أحماض أوميغا 3 الدهنية) فقط، هذه الكبسولات ليست غنية بالألياف الغذائية، والفيتامينات، والقشور، والبروتينات، الخ، ومع ذلك فإنها يمكن أن تكون مفيدة حقًا لأولئك الذين لا يستطيعون استهلاك بذور الكتان المطحونة على الإطلاق حيث يسهل ابتلاع كبسولات الهلام.
ويمكنك أيضًا توفير الكثير من الوقت التي تحتاجها لتحضير مسحوق بذر الكتان، في الواقع يمكنك أيضًا تناول كبسولات بذور الكتان إذا نسيت إضافة مسحوق من بذور الكتان إلى وجبتك، سيكون التأثير أقل بكثير، ولكن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ستساعد بالتأكيد على تقليل زيادة الوزن الناجم عن الالتهاب، تحدث إلى طبيبك قبل إعطائها.
