رجيم الموز
لديك مناسبة ومهمة شاقة وتريد أن ترتدي فستانك المفضل، لكن لسوء الحظ، لم يعد هذا مناسبًا لك، فقد أصيبت بخيبة الأمل؟، من الواضح أنك تحتاج إلى فقدان هذا الوزن الإضافي لتناسب هذا الفستان، وللقيام بذلك بسهولة، جرب نظام رجيم الموز والحليب على موقعنا مامي ستار لأنها طريقة فعالة لتخفيف الوزن كل ما تحتاج إلى أتباع رجيم الموز والحليب لمدة 3 إلى 4 أيام لرؤية نتائج مذهلة، تم تطويره من قبل الدكتور جورج هاروب لمرضى السكري.
والتي أصبحت الآن خطة حمية سريعة لفقدان الوزن تذكر، هذا هو نظام غذائي فعال ويجب عدم اتباعه لأكثر من 4 أيام مع مراعاة ذلك، تابع القراءة لمعرفة كيفية تناول رجيم الموز والحليب، ولكن أولاً، اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الحقائق.
الموز والحليب لفقدان الوزن
يعتمد نظام الموز والحليب الغذائي على مبدأ بسيط الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والأطعمة المغذية للغاية لتهدئة اللثة، فسوف تستهلك 2-3 موز و 2-3 أكواب من الحليب كامل الدسم 3 مرات في اليوم، فإن الموز يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، ويحتوي كوب الحليب على أكثر من 80 سعرة حرارية. وبالتالي، فإن تناول وجبة من هذا النظام الغذائي ثلاث مرات لن يتيح لك الحصول على أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم.
نركز على الحليب كامل الدسم لأن الأبحاث أثبتت أن اللبن كامل الدسم يساعد على إنقاص الوزن وليس على النسخة قليلة الدسم يمكنك تناول الموز بعد أو قبل تناول الحليب أو حتى مزجه معًا، علاوة على ذلك، جنبًا إلى جنب مع الموز والحليب، سوف تستهلك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغنية التي سوف تساعدك على فقدان الدهون بسرعة دون أن تشعر أنك جائع، وأخيرًا، سوف تشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على نفسك رطب وطرد السموم.
الفكرة الرئيسية سوف تستهلك حوالي 1000 سعرات الحرارية في اليوم وثلاث أضعاف الموز والحليب يوميًا وغيرها من الأطعمة الصحية -وتبقي نفسك رطبًا لتخلص الدهون بسرعة.
لماذا رجيم الموز؟
الموز كما نعلم جميعًا، فواكه مغذية غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن، وخاصة البوتاسيوم (حوالي 422 ملغ في موزة واحدة)، وهو أمر حيوي للأداء الطبيعي للجسم، كما يحتوي أيضًا على ألياف (حوالي 3 جرام في موزة واحدة) التي تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة،كما أنها تعطي شعورًا مشبعًا، مما يجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة طويلة قبل كل شيء، فهي لذيذة وتستهلكها سهلة.
فوائد الحليب
الحليب عنصر أساسي في نظامنا الغذائي اليومي، ومن غني بالكالسيوم والبروتينات التي تساعد على تقوية العظام والعضلات، بصرف النظر عن الحفاظ على قوة العظام، يساعد الكالسيوم أيضًا في إشارات الخلايا، وموازنة هرمون الغدة الدرقية، وتنظيم وظائف البروتين.
يساعد الحليب كامل الدسم في تقليل السمنة المركزية، وكذلك يساهم الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم، وتنظيم إنتاج الأنسولين، وتنظيف أنواع الأكسجين التفاعليةROS، الحليب يساعد على تحسين معدل الأيض، الآن بعد أن تعرفت الفوائد الصحية للموز والحليب، اسمح لي أن أخبرك بما سيحدث عندما تستهلكها معًا.
فوائد الموز والحليب
بتجميع المكونات، يوفر الموز والحليب للجسم جرعات وفيرة من البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن، المغذيات المستلمة من هذا النظام الغذائي كافية لتزويد الجسم بكمية كافية من الطاقة للحفاظ عليه لمدة 3 إلى 4 أيام، لذلك، من الواضح أن اتباع نظام غذائي للموز والحليب لمدة 3-4 أيام لن يؤذيك، شريطة اتباع خطة نظام غذائي جيد وللقيام بذلك، يجب عليك التمرير لأسفل حيث أعددت خطة حمية متوازنة من الموز والحليب لك.
رجيم الموز والحليب
الصباح الباكر (6:00 -7:30 صباحًا) 1 كوب ماء مع 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة غارقة بين عشية وضحاها.
الإفطار (7:00 -8:30 صباحًا) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز + 1 بيضة مسلوقة.
منتصف الصباح (10:00 -11:00) 1 كوب شاي أخضر + 2 لوز.
الغداء (12:30 -1:30 مساءً) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز.
وجبة خفيفة مسائية (4:00 -4:30 مساءً) 1 كوب عصير فواكه طازجة مضغوطة أو 1 كوب ماء جوز الهند.
العشاء (7:00 -7:30 مساءً) كوب صغير من الخضار السوتيه أو المشوية + 1 موز + 1 كوب حليب دافئ.
كيف يعمل رجيم الموز والحليب
تساعد بذور الحلبة على تحسين عملية الأيض، وسوف يساعد شرب الماء أول شيء في الصباح على التخلص من السموم، إن البويضة المسلوقة مع الحليب والموز ستبقي على آلام الجوع في جسمك وتعطي جسمك جرعة جيدة من البروتين، أما بالنسبة إلى الشاي الاخضر سيساعد على تفكيك جذور الأكسجين المجانية وقمع شهيتك، اللوز غني بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل الالتهاب.
وبالتالي تمنع السمنة التي يسببها الالتهاب، لتناول الغداء، تناول الموز وفنجان من الحليب للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية، العصير الطازج سيوفر لجسمك الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، إذا اخترت شرب ماء جوز الهند فسيوفر للجسم بالكهرباء الطبيعية، ويبقيك رطباً، ويطرد السموم، فيما يلي بعض النصائح الإضافية لجعل عمل الموز والحليب مفيدًا لك.
نصائح رجيم الموز والحليب
بصرف النظر عن مشاهدة ما تأكله، يجب عليك أيضًا القيام ببعض التمارين الخفيفة، لا تختار HIIT أو رفع الأثقال لأنك ستكون على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، يمكنك أن تفعل اليوغا والتأمل.
- النوم لمدة 7-8 ساعات.
- شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا.
- ابتعد عن التوتر عن طريق عدم القلق كثيرا حول وزنك.
- يمكنك جعل عصير الموز والحليب في حال مللت من تناول الحليب والموز بشكل منفصل.
- التوقف عن هذا النظام الغذائي على الفور إذا كنت تشعر بالضعف واستشارة الطبيب لمزيد من المشورة،
- بعد اليوم الرابع من هذا النظام الغذائي، يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمنع زيادة الوزن.
- تجنب السكر المكرر والمشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات المعبأة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة غير الصحية.
تحذير رجيم الموز والحليب
يمكن اتباع نظام حمية الموز والحليب من قبل أي شخص يريد أن يفقد الوزن في حالات الطوارئ، ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يجب على المرء مراعاتها أثناء متابعتها:
في البداية، قد يشعر المرء بالضعف بعض الشيء حيث يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير خلال هذا النظام الغذائي، وليس من الصعب إدارة الضعف بشكل كافي، لكن في حالة صعوبة إدارته، يمكنك تناول وجبة واحدة مناسبة يوميًا.
يجب على النساء ألا يتبعن حليب الموز خلال فترة الحيض، لان هذه النظام الغذائي يفقدك المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس وبعض الفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا للاستهلاك خلال هذه الفترة، ولكن إذا كان يجب أتباع النظام الغذائي في هذا الوقت، فتأكد من تناول بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية.
لا ينبغي اتباع خطة حمية الموز والحليب لأكثر من 4 أيام لأن بعض العناصر الحيوية اللازمة للجسم مفقودة فيها، أتباع هذا النظام الغذائي لمدة 4 أيام يساعد الشخص على فقدان حوالي 4 كجم من وزن الجسم بسهولة، إذا أراد المرء أن يفقد وزناً أكبر، فيمكنه أن يأخذ فجوة تبلغ حوالي أسبوع ويضطلع بجولة أخري من خطة النظام الغذائي هذه.
مع مراعاة هذه النقاط، جرب الموز وحمية الحليب لتخليص البوصات الإضافية بنجاح حتى تتمكن من ارتداء ملابسك المفضلة دون ارتداء مشد جسمك غير المريح، الموز والحليب صحيان وطريقة رائعة لفقدان الوزن بسرعة في حدث قادم، ابدأ اليوم وشاهد النتائج في 3 أيام فقط، حظًا سعيدًا.
