التفاح
هل تعرفين أن التفاح عبارة عن مخزن للألياف، مع 4 غرام من الألياف المغلقة في تفاحة متوسطة الحجم؟ إذن، ما هي التفاح جيدة؟ ما هي فوائد التفاحة التي تجعلها مختلفة عن غيرها من الفواكه الصحية؟ توفر هذه المقالة تغذية التفاح ومنافعه الصحية المحتملة، فنحن على موقع مامي ستار سنتناقش حول التفاح الاحمر من حيث القيمة الغذائية أو بعض المعلومات عن التفاح الاحمر.
هل التفاح صحي؟
بكل تأكيد نعم! التفاح الاحمر ثمار لذيذة! لديهم لون لافت ورائحة زهرية حيث ينتمون إلى عائلة النباتات الوردية، Rosaceae، ومن المعروف علميًا أن تفاحة واحده تكون مليئة بالمعادن والفيتامينات، بما أن التفاح الاحمر غنى بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فإنه يساهم في نظام صحي ومحمي بشكل جيد.
معلومات عن التفاح
قبل أن تعرف عن فوائد تناول التفاح، دعونا نعرف قيمة التفاح الغذائية، يحتوي التفاح الاحمر على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والبوليفينول، وفيتامين ج الذي يساعد فى حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات الضارة، وعلاوة على ذلك، يحتوي عنصر بيتا كاروتين على خصائص مضادة للسرطان ومضادة للكوليسترول، وهو أيضا مصدر ممتاز للفيتامينات ب المعقدة مثل الثيامين، ريبوفلافين، بيريدوكسين، أنظر القائمة أدناه لتحليل عمق عن الفوائد الغذائية فى التفاح الاحمر لتتعرف على الكثير من العناصر الموجود فى التفاح الاحمر بالتفصيل.
القيمة الغذائية للتفاح الاحمر
قيمة طازجة وغذائية لكل 100 جم، قيمة ORAC-5900
- طاقة 50 سعر حراري 2.5٪
- الكربوهيدرات 13.81 جم 11٪
- بروتين 0.26 جم 0.5٪
- إجمالي الدهون 0.17 جم 0.5٪
- كولسترول 0 ملغ 0٪
- الألياف الغذائية 2.40 جم 6٪
الفيتامينات
- بالفولات 3 ميكروغرام 1٪
- النياسين 0.091 ملغ 1٪
- حمض البانتوثنيك 0.061 ملغ 1٪
- البيريدوكسين 0.041 ملغ 3٪
- الريبوفلافين 0.026 ملغ 2٪
- الثيامين 0.017 مجم 1٪
- فيتامين أ 54 وحدة دولية 2٪
- فيتامين سي 4.6 ملغ 8٪
- فيتامين هـ 0.18 ملغ 1٪
- فيتامين ك 2.2 ميكروغرام 2٪
الشوارد
- صوديوم 1 ملغ 0٪
- بوتاسيوم 107 ملغ 2٪
المعادن
- الكلسيوم 6 ملغ 0.6٪
- حديد 0.12 ملغ 1٪
- المغنيسيوم 5 ملغ 1٪
- الفوسفور 11 ملغ 2٪
- زنك 0.04 ملغ 0٪
أعشاب المواد الغذائية
- كاروتين ß 27 ميكروغرام
- التشفير-زانثين-ß 11 ميكروغرام
- لوتين، زياكسانثين 29 ميكروغرام
عمومًا، يحتوي التفاح الاحمر على مجموعة كبيرة ومتنوعة من كل ما تحتاجه، فأنت لا تريد أن تضيع الفوائد الذهبية التي تقدمها التفاح.
الاسم العلمى للتفاح
هي (Seb) في الهندية، (Safarjan) في Guajrati، و (Safarchand) المهاراتية، لذلك، كان ذلك عن العناصر الغذائية في التفاح، وإذا كنت ترغب فى مشاهد المزيد عن فوائد التفاح الاحمر، قم بزيارة قسم الصحة على الموقع.
