كيفية تناول بذور الكتان
أكل بذور الكتان وحدها يمكن أن تكون غير كافي تماما، هناك ثلاث وصفات لذيذة لمساعدتك على فهم كيفية تناول بذور الكتان لتخفيف الوزن في الأطعمة، أفضل طريقة لاستهلاك بذور الكتان هي في شكل نبت، إن نقعها ثم تصفيتها يزيل حمض الفايتك كما أنه يعزز امتصاص المعادن، يمكنك ببساطة نقع البذور لمدة 10 دقائق في ماء دافئ أو لمدة ساعتين في الماء البارد.
وتعد هي أفضل طريفة لاستهلاك بذور الكتان الأرض، هذا لأن أجسادنا لا يمكنها تلقي المغذيات إذا تم أخذها بشكل كامل، تعرف الآن على موقع مامي ستار على كيفية تناول بذور الكتان لتخفيف الوزن فيما يلي لتتمكن من الاستفادة منها بشكل كمل، أولًا تأكد من تناول البذور مع الكثير من الماء.
يمكنك إضافة البذور إلى الحبوب الصباحية أو عصير الإفطار، يمكنك أيضًا إضافتها إلى السلطة أيضًا، تأكد من أنك لا تقوم بتسخين زيت بذور الكتان لأن تركيبته قد تتغير، مما يجعلها غير مفيدة، ولكن من المدهش أن العناصر الغذائية في بذور الكتان الكاملة مستقرة حتى بعد تعرضها للحرارة وبالتالي، يمكنك تحميص بذور الكتان والاستمتاع بالمزايا، لن يتم تدمير المواد الغذائية.
وصفات بذور الكتان
يمكنك إضافة بذور إلى النظام الغذائي الخاص بك اليومي كذلك، وأفضل وقت لتناول بذور الكتان في وقت مبكر من الصباح، جنبًا إلى جنب مع وجبة الإفطار ونحن الآن سنقد لك كيفية تناول بذور الكتان لتخفيف الوزن فيما يلي حتى نساعدك في إنقاص الوزن من خلال بذور الكتان.
مشروب بذرة الكتان للتنحيف
وقت التحضير: 7 دقائق، وقت الطبخ: 1 دقيقة،
مكونات
- ½ التفاح
- 1 كوب حليب
- 1 تاريخ
- 1 ملعقة طعام من بذور الكتان الأرض
طريقة التحضير
تقطع تقريبا التفاح والتاريخ وإرم لهم في خلاط، أضيفي الحليب إلى الخلاط وأعطيه دورانًا، صب عصير في كوب، إضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان الأرض ويقلب جيدًا.
وصفة بذور الكتان للتنحيف
وقت التحضير: 3 دقائق، وقت الطبخ: 5 دقائق
مكونات
- 1 كوب من السبانخ
- ½ كوب من التونة المدخنة
- 1 ملعقة طعام من بذور الكتان المضروب
- ½ كوب طماطم كرزية
- 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- عصير نصف الجير
- 1 ملعقة طعام خردل ديجون
- ملح للتذوق
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
طريقة عمل
غلي الماء في قدر عالية الحافة، أضف الملح عندما يبدأ الماء بالغليان، ضيف شريحة الطماطم الحمراء المقطعة إلى نصفين، يضاف السبانخ الصغير والثوم، طهي لمدة 2-3 دقائق، فرم السبانخ والثوم وضعها على الفور في وعاء من الماء المثلج،أحتفظ بها لمدة دقيقة.
في هذه الأثناء، أعدّ الصلصة عن طريق مزج زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون وخردل ديجون والملح والفلفل في وعاء، نقل أوراق السبانخ من الماء البارد إلى وعاء، ضع في الطماطم الكرز والتونة المدخنة، ضع صفاقة وتخلط جيداً، وأخيرًا رش مسحوق بذور الكتان في الأعلى، والتمتع سلطة لذيذة بنكهة nutty لتناول طعام الغداء.
وصفة بذر الكتان للتخسيس
وقت التحضير: 10 دقائق، وقت الطهي: 10 دقائق
مكونات
- ¼ كوب عدس أصفر
- 1 ½ ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ¼ كوب من الطماطم المفروم
- ¼ كوب بصل مفروم
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
- حفنة من أوراق الكزبرة
- 1 كوب ماء
- 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- ملح للتذوق
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
طريقة عمل
تسخين وعاء الحساء وإضافة زيت الزيتون البكر الممتاز، بعد 30 ثانية، أضيفي الثوم المفروم وأقلية حتى يحمر، الآن، يضاف البصل ويطهى لمدة دقيقة، أضيفي الطماطم المفرومة والملح والفلفل، تخلط جيدًا ويطهى لمدة دقيقة، يضاف العدس ويخلط جيدًا.
يضاف كوب من الماء، أغلق الحساء بغطاء لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك إزالة وعاء الحساء من اللهب وإضافة مسحوق بذور الكتان يقلب جيدًا، وأخيرًا يزين مع عدد قليل من أوراق الكزبرة.
وبصرف النظر عن فقدان الوزن، وكما هو معروف بذور الكتان لفوائد صحية أخرى، إليك ما سيحدث إذا كنت تستهلك ملعقة كبيرة من بذور الكتان كل يوم.
