الرئيسية / صحة / فوائد البلح
health benefits of dates

فوائد البلح

ما هي فوائد البلح

تعتبر التمر غنية بالفيتامينات B6، A، K، وهي تساعد على نمو العظام وتحسين صحة العين، الألياف في التمر يحسن صحة الأمعاء ويقلل الكولسترول بشكل طبيعي، كما يمنع الأمراض الخطيرة مثل سرطان المعدة والقولون، المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والبروتين والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والكبريت المساعدات في الأداء العام للجسم، أنها تحسن الأيض والحصانة كذلك، حمض الفوليك جيد للحمل، الثيامين (النظام العصبي)، النياسين (مستويات الكوليسترول)، والريبوفلافين (إنتاج الطاقة) هي الفيتامينات الأخرى التي تكون غنية بالفاكهة، لذا على موقعنا مامى ستار سوف نعرفك  الآن على نظرة ثاقبة على فوائد البلح فيما يلي.

فوائد البلح للجسم

وتشمل الفوائد الصحية العديدة لتمور الطعام تخفيف الإمساك، وتنظيم مستويات الكوليسترول، واضطرابات الأمعاء، ومشاكل القلب، وفقر الدم، والاختلالات الجنسية.

فوائد البلح للإمساك

وفقا لدراسة، فإن مستخلص لب السن يحفز نشاط العبور المعوي ويمكن أن يساعد في علاج الإمساك، يحقق لب الثمرة هذا عن طريق تصحيح إزالة المحتوى المعدني الذي يحدث أثناء الإمساك، تم العثور أيضًا على الألياف في التمور لمنع سرطانات الجهاز الهضمي.

وفقا لمركز جامعة روتشستر الطبي، يمكن أن يسبب تناول كميات كافية من الألياف الإمساك، التمور كونها مصادر جيدة من الألياف، يمكن أن تحل هذه المشكلة، تناول ما لا يقل عن 20 إلى 35 جراما من الألياف كل يوم يجعل برازك ناعماً ويمنع الإصابة، والأهم من ذلك، الحد من استهلاكك للأطعمة التي لا تحتوي على ألياف على الإطلاق.

فوائد البلح للقلب

وجد أن تناول على عدد قليل من التمر في اليوم لتحسين صحة القلب، كما يساعد عنصر مضادات الأكسدة الموجودة في التمور على منع تصلب الشرايين، وهو ما يؤدي إلى انسداد الشرايين وانسدادها بالبلاك، هذه المواد المضادة للأكسدة تحفز إزالة الكوليسترول من خلايا الشريان.

كما تحتوي التمر أيضًا على عنصر الايسوفلافون وهو (ثاني أعلى مستوى من أي فاكهة) التي يُعرف أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

رأينا بالفعل التمور تحتوي على الألياف، وفقا لدراسة واحدة في المملكة المتحدة، تم ربط ذلك بتناوله بشكل منتظم فإن التمور تعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما تساعد أيضًا في إدارة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض القلب.

فوائد البلح للكولسترول

واحدة من فوائد التمور الفعالة، وفقا لدراسة الامريكية، يمكن أن يكون تناول التمور من قبل الأفراد الأصحاء، آثار مفيدة على مستويات الكوليسترول والإجهاد التأكسدي، فالتمر لا يحتوي على الكوليسترول، كما أنها غنية بالحديد ولديها ألياف أكثر من الموز.

فوائد البلح للعظام

التمور هي مصادر غنية بعناصر متعددة مثل النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم، والمنغنيز وكلها مهمة للحفاظ على صحة عظامك ومنع الأمراض ذات الصلة بالعظام مثل هشاشة العظام، كما أن التمر غني بفيتامين K، وهو عبارة عن مادة تخثر الدم ويساعد في استقلاب عظامك، وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ولاية داكوتا الشمالية، يحتوي التمر أيضًا على البورون الذي يتمتع بصحة جيدة للعظام.

فوائد البلح للدم

التمر غني بالبوتاسيوم، والمعدن يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وتمرة واحدة medjool تحتوي على حوالي 167 ملغ من البوتاسيوم، وهو مرتفع نسبيًا بالمقارنة بالفواكه الأخرى، عدم أخذ البوتاسيوم الكافي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حصوات الكلى، تقرير واحد من كلية الطب بجامعة هارفارد يشجع على إستخدام الأدوية لضغط الدم، على الرغم من أن بعض الأدوية تعمل بشكل جيد، إلا أنها قد لا تحل المشكلة الدقيقة، ولديهم أيضًا آثار جانبية.

كما أن الألياف أيضًا تسيطر على مستويات السكر في الدم، كما أنه يساهم في موازنة تأثيرات الصوديوم في نظامك الغذائي، وهذا بدوره يعمل على التقليل من ضغط الدم، كما يقوم المغنيسيوم الموجود في الفاكهة بتخفيف العضلات في القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقليل ضغط الدم.

فوائد البلح للجنس

وفقا لدراسة هندية، يتم إستخدام حبوب لقاح النخيل في الطب التقليدي لتعزيز خصوبة الذكور.

فوائد البلح للإسهال

وفقا لتقرير صادر عن المركز الطبي بجامعة كولومبيا، فإن الإسهال يمكن أن يتحسن أو يتفاقم بسبب إختيار الأطعمة التي تتناولها، وهذا هو سبب إختيار الطعام المناسب، والتمور كونها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، يمكن أن تساعد في تحسين الحالة.

فوائد البلح للدماغ

فقد وجد أن تمور توفير لك الحماية ضد الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الدماغ، ويرتبط ذلك بالإستهلاك المنتظم للتمور والفواكه المماثلة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية وتحسين الأداء الإدراكي لدى كبار السن، وقد أظهرت دراسة أخرى إلى أن مكملات الفاكهة تمر لديها القدرة على إبطاء تطور مرض الزهايمر، وتقول دراسة أخرى في عمان إن التمر يمكن أن يساعد في منع حدوث التهاب في المخ.

فوائد البلح للقولون

تناول التمور يمكن أن تقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم، وكذلك فإن إستهلاك التمور يزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز صحة القولون.

فوائد البلح للطاقة

تحتوي فاكهة التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك، لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز وكلها تقدم طاقة معززة.

فوائد البلح لزيادة الوزن

يبدو وكأنه فائدة سخيفة؟ بالطبع، من يريد زيادة الوزن؟ نعم، إذا كنت ضعيفًا جدًا وتتطلع إلى وضع بعض الجنيهات، فقد تكون التمور إحدى الإضافات لنظامك الغذائي، وفقا لدراسة أجريت على الحملان، لوحظ زيادة الوزن (بنسبة تصل إلى 30 ٪) بعد إستهلاك بذور تمر الأرض، ويمكن ملاحظة ذلك أيضًا عند البشر، على الرغم من أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.

فوائد البلح للعين

السبب الرئيسي للعمى الليلي هو نقص فيتامين أ، والتمور غنية بهذا الفيتامين أيضًا وتساعد في مكافحة هذه الحالة، في الواقع فإن المناطق التي تقوم بإستهلاك التمر لديها حالات نادرة من العمى الليلي، فالتمور من أقدم الأشجار المزروعة في التمر المسجل، يمكن أن تعالج العمى الليلي.

فوائد البلح للتسمم

على الرغم من عدم وجود بحث واسع حول هذا، إلا أننا نمتلك شيئًا مثيرًا للاهتمام في أجزاء من شمال نيجيريا، يتم إضافة التمور (مع الفلفل) إلى البيرة المحلية لجعل المشروبات أقل مخمورا.

فوائد البلح للبواسير

هذا صحيح، لا سيما في حالة الحمل، البواسير هي إختلاط شائع أثناء الحمل، ويمكن أن يحدث هذا بسبب عدم كفاية كمية الألياف، ولكن نحن رأينا أن التمور هي مصادر ممتازة للألياف، يمكن أن تساعد في منع البواسير أثناء الحمل.

فوائد البلح للالتهاب

وفقًا بعض التقرير شائعة عبر الإنترنت، تحتوي أشجار النخيل على مكونات تحارب الالتهاب، تحتوي التمر أيضًا على كميات جيدة من المغنيسيوم وهو معدن مهم لأداء الجهاز المناعي، إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا من المغنيسيوم (وهذا ما يحدث مع معظم الوجبات الغذائية العادية)، فإذا كان نظامك لا يمكن أن يكون قويًا بما يكفي لمحاربة الالتهاب فعليك بتناول التمور.

فوائد التمر للحامل

هل سمعت بمزايا التمور أثناء الحمل؟ طريقة واحدة للتمور التي تساعد الحوامل هي من خلال السعرات الحرارية، تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من أقرانهن غير الحوامل، ولكن معظم النساء الحوامل يميلن إلى اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تكون منخفضة في المغذيات، وهذا خطأ.

هذا هو الوقت الذي يمكن أن تساعد فيه التمور، على الرغم من أن السعرات الحرارية مرتفعة قليلاً، إلا أنها غنية بالعناصر الغذائية، ولقد رأينا بالفعل كيف أن الألياف في التمور تمنع البواسير الحمل، ووفقًا لدراسة أجرتها الأردن، فإن استغراق التمور في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل المخاض يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل، ومن المعروف أن التمور تقوي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.