الموز
فالموز هو واحد من أكثر الفواكه التي يتم إستهلاكها على نطاق واسع في هذا العالم، وهذه أخبار جيدة جدًا لماذا؟ بسبب فوائدها السحرية، لهذه نحن على موقع مامي ستار سوف نتحدث عن فوائد الموز لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، ولهذا يمكنك اكمال قراءة المقال هذه حتى تتعرف على فوائد الموز لتتمكن من حمايك جسمك عن طريق تناول الموز والآن وصلنا إلى ما تحدثنا في البداية وهو أن نعرفك على ما هي فوائد الموز فيما يلي.
فوائد الموز للدماغ
الموز غني بفيتامين B6، لهذا هو يحسن الوظيفة الإدراكية، وفي إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة تافت، كان أداء الرجال بتركيزات أعلى من فيتامين ب 6 أفضل في اختبارات الذاكرة، والمغنيسيوم في الموز يسهل النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.
الأهم من ذلك، أن الخلايا في عقلك تستخدم الجلوكوز كوقود، ونظرًا لأن عقولنا لا يمكنها تخزين الجلوكوز، فيجب علينا توفيره بشكل منتظم، حتى يقوم الموز بتوزع السكريات ببطء في مجرى الدم الموز (لأنه يحتوي على ألياف) ويستخدم جسمك هذا السكر بشكل تدريجي أكثر من السكر المكرر (المعجنات والحلويات، إلخ) وهذا يوفر مصدرًا ثابتًا من الجلوكوز لعقلك.
كما يحافظ البوتاسيوم الموجود في الموز على مستويات الأوكسجين الموجودة في خلايا المخ طبيعية، كما أن هذه الثمرة غنية بالمنغنيز المعروف عنه أنه يمنع أمراض الدماغ مثل الصرع ومرض الشلل الرعاش، السيروتونين والميلاتونين في الموز تعزيز تخفيف التوتر.
لقد رأينا بالفعل أن الموز غني بفيتامين B6، يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين أيضًا التشويش والاكتئاب واعتلال الأعصاب المحيطية، مع تناول الموز بانتظام يمكن أن يحسن قوة الدماغ وظيفة الأعصاب، أنه يساعد على زيادة التركيز كذلك.
أظهرت الدراسات أيضًا أن البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع الإصابة بالجلطة الدماغية في سن الشيخوخة، وفي حالة النساء بعد انقطاع الطمث، فإن تناول الموز قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12 في المئة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب.
فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في تناول البوتاسيوم قد يكونون أكثر عرضةً للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 18 مرة، على الرغم من أن البوتاسيوم ليس له تأثير على السكتة الدماغية النزفية الناتجة عن النزيف المفاجئ (النوع الأقل شيوعًا)، إلا أنه يساعد في مكافحة السكتة الدماغية (وهو ما يمثل 80 في المائة من السكتات الدماغية).
فوائد الموز للصداع
البوتاسيوم هو أحد المعادن التي تضيع بعد إستهلاك الكحول، وهذا يسبب الجفاف أيضًا، يمكنك تناول حليب الموز المخفوق بالعسل فهو حل سريع لمخلفات الطعام، لآن الموز يعمل على تهدئة المعدة، والعسل يعيد مستويات السكر المنضب، والحليب يهدئ ويرطب جسمك.
الفيتامينات B1 وB6 هما من العناصر الغذائية التي تنخفض مستوياتها بعد إستهلاك الكحول، فالموز غني بهذه العناصر ويمكن أن يساعد في تحسين أعراض البغيضة، الجلوكوز والكهارل الموجودين في الموز يساعدوا أيضًا في علاج صداع الكحول.
فوائد الموز للاسنان
على الرغم من محدودية الأبحاث، تقول بعض المصادر الموثوقة إن البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم في قشور الموز الناضجة يساعد في تبييض الأسنان، يمكنك ببساطة فرك الجزء الداخلي للقشر على أسنانك لبضع دقائق، أنتظر حوالي 10 دقائق قبل الفرشاة كالمعتاد، لكن حتى على خلاف ذلك، فإن المغنيسيوم في الموز رائع للأسنان.
فوائد الموز للإجهاد
نظرًا لأن البوتاسيوم الموجود في الموز يخفض ضغط الدم، فقد يساعد أيضًا في تقليل التوتر، ونظرًا لأن الموز غني أيضًا بالكربوهيدرات، فيمكنك الحصول على تأثير مريح، حيث ينتج الكربوهيدرات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يهدئك، تحتوي الثمرة الموز على الدوبامين، وهي مادة كيميائية يمكنها أن تهدئ من الجهاز العصبي وتقلل من الإجهاد، كما يساعد فيتامين ب 6 في الموز.
فوائد الموز للسرطان
موزة صفراء صحية، ولكن يمكن أن يكون الموز الذي يتحول إلى اللون البني والمتقطع أكثر صحة، فكلما زادت البقع البنية، زاد عامل نخر الورم (TNF)، تقول الأبحاث إن TNF هو مركب لمكافحة السرطان يساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية في الجسم كذلك، فإن موز ذو البشرة الصفراء والبقع الداكنة يكون أكثر فاعلية بحوالي 8 مرات في مكافحة الخلايا السيئة عن تنوع البشرة الخضراء، كما أنها تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعزز المناعة.
دراسة أخرى تربط استهلاك الموز بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، يحتوي الموز على ارتباط وقائي بسرطان الرئة، ويمكن أن توفر الثمرة الموز الحماية ضد سرطان الكلى وفقًا للدراسة، تشير الدراسة إلى أن النساء اللائي يستهلكن أربعة إلى ستة موزات في الأسبوع يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50 في المائة، هذا التأثير يمكن أن يكون بسبب المركبات الفينولية المضادة للأكسدة في الموز.
فوائد الموز للعين
من المعروف أن الممارسين الطبيين في نيجيريا يتحدون مع عشب أفريقي آخر (يُسمى Orinol) لعلاج الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، يمكن أن يعزى ذلك إلى محتوى فيتامين أ في الموز، الذي يحمي أغشية العين ويوفر الضوء على القرنية.
فوائد الموز للدغات
هذا هو المكان الذي يأتي فيه قشر الموز لينقذ مرة أخرى، يمكن أن تساعد السكريات الموجودة في القشور الخارجية للموز في إخراج السائل من لدغة البعوض، عليك فقط أن تفرك القشرة من الداخل على المنطقة المصابة، ولكن قبل استخدام التقشير، قم بتعقيم المنطقة المصابة أولاً.
فوائد الموز للتدخين
على الرغم من محدودية الأبحاث حول هذا الموضوع، فإن أكل الموز لن يضر، الأشخاص الذين يدخنون في كثير من الأحيان لديهم مستويات أعلى من النيكوتين في دمائهم، والتي بدورها تحثهم على التدخين مرة أخرى، وهذا يسبب دورة من التدخين للعادة الغير الصحية، ويقال إن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يخفضان مستويات النيكوتين في الدم، مما يساعد المدخنين على مقاومة الرغبة.
فوائد الموز للغثيان
البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح، وكذلك الكربوهيدرات ومع ذلك، هناك ما يبرر إجراء المزيد من البحوث في هذا الصدد.
فوائد الموز للحمى
التعرق المفرط والإسهال والقيء هي بعض الأعراض الشائعة للحمى، هذه الأعراض تستنفد مستويات البوتاسيوم في الجسم وتسبب الضعف والموز كونه غنيًا بالبوتاسيوم، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، فيمكنه أيضًا المساعدة في استبدال الشوارد المفقودة، وبالتالي تسريع عملية الاسترداد، يمكن لمركبات الفلافونويد الموجودة في الفاكهة أن تقلل الالتهاب وتعزز نشاط المناعة مما يساعد دائمًا في مقاومة الحمى.
فوائد الموز للمزاج
لأن الموز يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، فهي تعزز الحالة المزاجية، وفيتامين B6 في الفاكهة يخفف من التوتر والقلق، يعتبر الموز أيضًا مصادر رائعة للتريبتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج السيروتونين (وتسمى أيضًا هرمون السعادة).
الحفاظ على نسبة فيتامين ب عالية قد يساعد في تجنب الاكتئاب مع تقدم العمر، والموز مليء بهذه الفيتامينات، كما يؤثر البوتاسيوم في الموز بشكل إيجابي على الخلايا العصبية في الدماغ، والتي يمكن أن يؤدي نقصها إلى ضباب في الدماغ وقضايا معرفية أخرى.
يحتوي الموز الواحد على حوالي 785 ميكروجرام من النياسين و24 ميكروجرام من فيتامينات حمض الفوليك التي تساعد على تهدئتك، وقد يساعدك الموز أيضًا في تقلبات الحالة المزاجية خاصة تلك المرتبطة بـ PMS، ومع ذلك، يمكن أن يضر فيتامين B6 المفرط بالجهاز العصبي، حسنا اعتن بنفسك، تقول إحدى الأبحاث المتضاربة إن السيروتونين الموجود في الموز لا يعبر حاجز الدم الدماغ، وبالتالي قد لا يكون فعالا في تعزيز الحالة المزاجية.
فوائد الموز للبواسير
وفقًا لكلية الطب الشرقي في المحيط الهادئ، يمكن أن يساعد تناول الموز على معدة فارغة كل يوم في علاج البواسير، لنزيف البواسير، يمكن أن يكون ثلاثة موز يوميًا خيارًا جيدًا.
فوائد الموز للأرق
البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يساعد على استرخاء العضلات وتعزيز النوم، وقد استخدم التربتوفان في الموز لعلاج العديد من اضطرابات النوم، فقد ظهرت أن جرعة من التربتوفان تظهر تحسن عند المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، يحتوي الموز أيضًا على ميلاتونين مركب آخر يساعد في علاج الأرق.
فوائد الموز اثناء الدوره الشهريه
هذا يمكن أن يرجع إلى البوتاسيوم في الموز، لأنه سوف يساعد المعدن في استرخاء للعضلات الرحم خلال الفترات، يمكن أن يعمل الموز أيضًا على عجائب لتقلصات العضلات الناتجة عن الحيض، كما يمكن لفيتامين B6 (والبوتاسيوم) منع احتباس الماء ومنعك من الشعور بالانتفاخ (وهو أحد الأعراض الشائعة خلال الفترات).
